学生假日期间减肥的饮食计划

     随着社会财富的增长，吃的也越来越好，减肥已经逐渐不再是成年人的专属，作为未成年的学生们同样也面临肥胖的问题。但是在发育的同时一昧控制营养摄入也是不可取的。小编为大家做了一个关于学生假日期间减肥的饮食计划，让你在假日里享受美味的同时轻松减肥。

      1、饭前准备两碗汤

      有些学校为了菜可以更美味，会往菜里加更多油或者是调料，好吃的菜学生们肯定会多吃，可是也会在不知不觉中造成摄入过多油脂的情况，其实这个时候，你可以为自己准备两碗汤，一碗在饭前喝完就可以了，而另一碗是用来涮洗菜，也即是用来给菜过油，这样做既可以控制你的食量又可以减少你摄入的油脂。

      2、饮食结构需注意

      对于学生来说，营养结构也是非常重要的，不要为了盲目减肥而丢了身体健康和身体发育，平时要注意饮食结构，注意各种营养之间的搭配，什么应该多吃，什么应该少吃，富含蛋白质的食物要多吃，高脂高热量的食物要少吃。

      3、吃饭不宜吃太快，只需吃八分饱

      相信有不少学生都有吃饭快的习惯，可能是为了赶去学校，赶回宿舍，但是吃得太匆忙不但会造成难消化还会使你在不知不觉中多吃哦，记住，吃饭的时候最好就是细嚼慢咽，而且只吃八分饱就ok了。

      4、不能挑食，均衡营养

      你挑食吗?相信也有不少学生有挑食习惯哦，可能一些学生喜欢吃这种食物或者是这种食物好吃，所以会经常吃同一种食物，但是要注意哦，长期只吃同一种食物会造成营养失衡，同学们记住这样做对身体不好哦!

      5、不宜采用不健康减肥方式，平时多运动

      学生们还处于发育时期，因此并不适宜进行节食、药物等不健康的减肥方式，这些减肥方式都会对正在发育的学生造成伤害，如果进行节食减肥，会阻碍身体发育。

      不健康的减肥方法造成第二性征和身高等发育不良现象，而且平时同学们也要多进行一些有助于减肥的运动，像跑步、散步等。

 

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