去逛超市的时候,总是无法拒绝那些一口大小的
免费试吃品吗?令人难过
的是,它们加起来可是多达好几百卡的
热量。一走进超市或大卖场时,记得赶紧将随身携带的薄荷口香糖塞进你的口中,向插在牙签上的小起司说不吧。
有一项研究表示,将你最喜欢的食物呈在不透明的容器中食用,你可能会少摄取多达60%的食物喔!
3. 叫你男友吃第一口
维持的稳定感情关系的女人往往会受到男友
饮食习惯的影响,而摄取了更多食物。如果你
现在有交往的对象,请男友先用开胃菜或零食,让他狼吞虎咽的吃掉男人一般的摄取份量。轮到你吃的时候,所剩的也就不会太多了。
4. 只用细长的酒杯喝酒
根据一项研究,用矮宽的杯子喝酒时,可能会比用细长的杯子喝酒时,多喝76%的酒(就算两个杯子的容量是一样的)。
5. 将零食呈盘再食用
千万别直接从包装的容器或袋子里拿零食吃。不管你
吃什么,都放到碗里面,以免
自己吃个没完。也记得
选择小碗(约一个拳头大小)。研究发现,直接吃大桶
冰淇淋的人,吃的量比用小碗食用的人多出30%。
6. 与朋友快乐聚会完后吃东西一至两杯酒会导致血糖开始
下降,因此会让你很想吃高
热量的食物。
在家里吃些低
卡路里的点心来填饱
肚子(例如爆米花),来对抗你想点外送火腿起司比萨,大吃大喝的冲动。
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