谢谢邀请！跑步能减肥。跑步是一项非常好的运动减肥项目。首先我来说说跑步的好处，跑步可以说是一项全身都可以锻炼的运动，跑步还是最省钱的的减肥方法之一呢。而且又好操控，穿鞋走起就能减肥。不过你要做个严格的计划，每天跑多少米，制…
减肥的话。。。两样都要吧`只是自己也要一直坚持下去“只要坚持“跑步`走路都有效的`
效果都一样，没有什么区别的， 关键点，不是室内还是户外，而是如何跑的，跑的速度和强度。
晨跑和夜跑都有减肥的效果，如果单从燃脂效果出发，任何时间段跑步所消耗的热量差异其实都不太大。所以两者减肥的效果都差不多，区别就在于它们都有着各自不同的讲究，只要当把这些讲究都掌握了，才能让减肥效果上升一个级别。 ①晨跑可以使一整…
跑步减肥一般不会对速度做出要求。相同的时间，跑的快的人能量消耗就多，相同的距离跑的快或者是慢消耗的能量差异不大。跑步减肥最理想的速度可以通过彻底心率来判断。简单的说就是跑的越快，你的心跳就越快，运动强度就越大。跑步减肥的心率也…
慢跑，既有无氧呼吸，也有有氧呼吸，不仅对可以锻炼耐心，而且对能量的消耗也是非常大的。而快跑，基本是无氧呼吸，对爆发力要求高，所以对增肌有好处。由此可见，如果要减肥，慢跑是最好的选择了。
减肥操和跑步减肥都需要长期坚持才能看到效果，不过相比较而言跳舞的减肥效果要稍微好一点，而且跳舞除了减肥以外还可以锻炼形体和气质。
跑步是最佳的减脂运动项目，因为它可以通过长期的运动均匀的减掉你身上各个部位的脂肪。 慢跑1小时消耗的热量大约在700卡左右，爬山1小时消耗的热量在400卡左右，相对来说慢跑的减肥效果会比爬山更好，见效更快。 如果想要减肚子的话，仰卧起坐…
每天跑步可以达到减肥的目的，但是需要长期的坚持，如果只是三天打鱼两天晒网，那么就不会取得任何效果。 首先跑步属于有氧运动，在这个过程中，我们会消耗大量的热量，以及燃烧脂肪。通过科学的锻炼，减肥并不是什么难事，关键在于坚持。当我们…
