每天晚上空蹬自行车对减肥很有作用。 做空中蹬自行车可以减腿部脂肪，扶起来用手撑着更好，做这项运动，加强了腿部锻炼，消耗脂肪，可以减肥。但要切记空蹬自行车速率不要太快，否则可能造成腿部更粗。 自行车运动，不只可以减肥， 还使你的身段…
空骑自行车能减肥，及时没有明显减肥效果也能保持身材。我是半年前开始由自行车变电动自行车开始发胖的实例。空蹬自行车最好有一定的阻力，一点阻力也木有的效果一定不好。 亲说的是躺着空蹬自行车么？躺着空蹬也是费力气的，配合好呼吸，能瘦肚…
空踩单车可以减肥。正确做法如下： 1.仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。 2.屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。 3.首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。 4.右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保…
锻炼完用手揉揉腿部肌肉、要不然会变成肌肉型腿的、 个人体制不一样所以没法说你一个月是否会瘦十斤、但只要坚持、还是会看到些效果的
意见建议：你好，是有减肥的作用的，但是是需要长时间的坚持的，其次减肥主要以节食加运动为主，只要持之以恒可以改善的。
1.减脂骑车法：以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。 2.强度型骑车法：首先要求以自己的6成极限速度骑行5～7分钟，其次是用心率表测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以…
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3…
首先，作为一个曾经经历过减肥的人，告诉你，一个月你肯定会感到身材的变化，但是体重不会有特别多的变化（当然要根据你的身体现有状况来判断）！因为作为有氧运动，最重要的是加强身体素质，将体内的脂肪转化为肌肉，如果你是肥胖的人完全可以…
能 空中蹬自行车是很好的瘦腿运动之一，不仅简单易操作，而且瘦腿效果超显著哦！如果你能掌握好细节要领，只需要一次，就能立即体验到核心控制力的增强、下肢循环增强、小腿肌肉柔软放松。坚持一周就能够看到X、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦…
有用，但是时间恐怕还是短了点，有氧运动半小时以上才开始消耗脂肪。建议增加时间，同时减少饭量，少吃油腻甜食
