郑多燕和insanity比的话，郑多燕就是只是战斗值为5的渣渣。。。insanity为100的BOSS insanity对心肺功能要求高。如果没有运动基础，第一次跳估计你10分钟就会累吐。建议你先练跑步，俯卧撑等有点基础了再练insanity。基本上insanity每节都要运动…
看不清楚啊！你是想减肥吗？
这种减肥产品最好不要吃！减肥除了合理饮食和运动，其他全都是浮云！根据我这些年的减肥经验，我建议你： 1、不要吃主食（米饭、面点）。多喝粥，喝汤，多吃水果蔬菜！ 2、晚饭戒掉。吃个水果，或者喝一小碗汤。喝汤不长肉，又美容。 3、运动。…
insanity的课表是63天，每次课的时间是已经定下来的，那您这个50天，和每天30-60分钟是怎么来的？ 您是一定要跳insanity么？请问您是男士，还是女士？我，女，跳过一个月的insanity，按课表来的。insanity的强度不小，对于绝大多数人来说，强度…
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如 1.运动减肥 家里的一些 物…
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如 1.运动减肥 家里的一些 物…
你的热量以及蛋白质的摄入都不够，导致的肌肉恢复变慢，基础代谢也降低了，基础代谢降低减肥很容易进入平台期。减肥期间碳水的摄入依旧重要，还要多吃富含蛋白质的食物，少油少盐。早餐燕麦加牛奶，再来点水果或蔬菜，蛮好的，中午你吃盖饭就进…
HIIT或HICT,这是两种训练模式，高强度间歇和高强度循环，Focus T25和insanity是属于HICT，T25相对于insanity来说难度小，目前效果最好的是insanity。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。…
目前最快的减肥是吸脂减肥，首先，吸脂减肥方法能够精准除掉身上局部位置的多余脂肪，实现快速有效的瘦身效果。吸脂减肥只需要在脂肪丰厚的地方作一个小切口，然后利用特制的吸脂导管，将皮下组织过多的脂肪吸出，就能实现理想的瘦身减肥效果。…
