LZ你好，你这样做减肥是不明显的，把身体拖垮是决对的。科学讲究早睡早起，一天的精神才会好，有一个好的状态才能持续我们一天的活动。你的作息时间有问题。其次，节食是一个错误的做法，科学研究表明，人一但开始节食，身体就会自主的开始疯狂…
是骑车的运动么？ 运动后一定要对腿部进行按摩的，不然大腿是会长肌肉的~~~~ 还有啊，你把腿绷紧了看看，能捏的动的那部分才是肥肉 貌似肌肉是减不掉滴~~ 额，很有可能你素把肥肉转变成肌肉了 就分析出这点啊，不知道能帮到你不？
坚持下来,因为减脂的过程中你的肌肉在增加,脂肪在减少,很难看出明显变化,但你自己应该感觉到明显的变化了吧,比如说更精神了,睡眠质量更好了,健身中不要喝太多的水,每次抿一口就行了,健身前30分钟主要消耗的是水分,30分钟以后才消耗脂肪,蛋白质超…
减脂需要进行有氧运动，长时间跑步、游泳是有效的，时间不够，只能使肌肉力量增长，无法消耗脂肪。 如果是跑步，慢跑（4-6公里/小时）30分钟以上开始消耗脂肪，在此之前消耗的都不是脂肪。 还有在饮食方面也要适当控制，不能比平时吃得还多。要…
我是吃萌瘦呢，食用也很简单，取一袋产品放入水中，放入100毫升温水，搅拌均匀即可享用，你也去试试吧。
现在越来越多的人在减肥的时候放弃节食，选择科学健康的减肥方法。但很多的人有这样的烦恼：“每天只摄入1200千卡热量的食物，仍旧没有减掉多余的体重啊，是我打开的方式不对吗？”但方法不对也是无用功的。 低估了食物的热量 摄取热量的关键不在…
运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。 要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进…
减肥不是你运动了就会瘦的，而是需要清淡的饮食和运动的结合健康减肥 需要长时间的坚持
一定要坚持啊 我健身到现在3个月了 一周最少去4次 每次跑步1小时 还带一节高耗能的有氧操 每周还有做力量练习 开始的时候体重是70KG现在平时保持在66KG-68KG 周期的时候是69KG 我也一直很发愁 但是有一点 虽然体重不是下很多 但是围度的确少了 …
只是一周效果不明显的，还需要坚持。如果你很胖，那减肥的确较慢，像我这样坚持健身三年的人都是肌肉，坚持吧，看你有没有决心！同时的注意饮食，自然锻炼每天不少。
