减肥关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！想减肥，绝不能求速效。欲速则不达。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹！ 想减肥，不能吃减肥药。如果你的肥胖不是一种疾病的话，就不要吃减肥药。不要相信广告，说什么能够迅速减肥不反弹，那全是骗…
做什么运动减肥最快 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳…
跑步机。我是说真的，想减肥最好的方法就是慢跑，注意是慢跑。时间最好有30分钟到一个小时（根据个人情况）。要知道，无氧运动练的是肌肉，有氧运动才有助于减肥。像仰卧起坐，俯卧撑，举哑铃等等对减肥的效果起的作用不大，它们主要是练肌肉的…
建议有氧器材和力量器材结合使用，先做有氧训练，再做力量训练。贵在坚持。 有氧器材：跑步机、健身车、体适能一体机、动感单车 力量器材：杠哑铃、训练椅、综合训练机，健身房的各种单能训练器。1、划船机 划船练习是一项长期稳定的练习动作。…
不使用器材也可以减肥。 方便一点的推荐，跳绳，跑步（慢跑，长跑，变速跑）等。 减肥、健身都胜在坚持，这不是一天两天的事。
运动器材当然是跑步机，要是便宜点的可以试试跳绳，重要的还在坚持. 我的经验：1、楼下跳绳。2、买个瑜伽垫，晚上在家里边看电视边做瑜伽。
楼主你好； 减肥的话建议用跑步机，每次40min左右会比较有效果。哑铃和单杠对胳膊和腰腹力量要求较大，以前没练过的话需要坚持下来，对于跑步来说比较容易进行，8-10km/h就好，不用顾忌什么形式例如游泳快步走健身功率自行车可以帮助您记录心跳…
想要燃烧脂肪，我们必须做有氧运动。有氧运动是很枯燥的，很多人坚持不久就放弃了，你可以花少量的时间燃烧大量的卡路里，当然，是你选对了器械，所以，别再毫不犹豫的使用你习惯的器械，我们为你整理了一些最容易减肥的器械。 1、跑步机跑步机…
