减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越…
减肥不是几个月或者短期的事，不能只靠运动节食减肥。 减肥，平时要多注意生活规律，比如少吃垃圾食品荤食，多吃素食，少喝饮料和啤酒，少熬夜，适量运动，才能逐渐体现减肥的效果，拥有健康。 现在很多人不注意生活规律，所以发胖，亚健康。
运动锻炼，节食只是占时的减肥，过段时间你停止节食体重又会长回来，而且对身体也不好，锻炼就不一样了可以长时间保持，最主要可以锻炼身体，对身体也好处，站在减肥的人很多，我觉得减肥要找对方法，不要为了省事而用错方法，那样有的时候会起…
节食减肥是不健康的方式，会伤身体伤肠胃，还会反弹，想要有效健康的减肥就要注意饮食习惯跟运动。坚持每天适量运动，加快脂肪代谢。控制食物的热量含糖量。饮食清淡有规律。定时定量不过饱饮食，不暴饮暴食，少油少盐饮食。
答，健身减肥效果更好。节食减肥和锻炼减肥都能达到减肥的效果，但是节食减肥的方法只是短期内有效，一旦恢复饮食就会反弹回来，甚至比减肥之前更胖，而且对身体有害。儿锻炼减肥是一个循序渐进的过程，虽然见效相对慢一点，但是健身减肥一旦瘦…
首先节食肯定不可取，既不健康又会反弹饮食方面可以这样来，高热量，油腻的东西不要吃，每餐不要吃撑，78分饱就可以了然后关键是运动，晚饭后一个小时之后运动为宜，至于是i自己在家练还是去健身房，一是看你的经济和空闲时间，二呢其实只要你坚…
早餐一定要吃，午饭吃好，晚饭少吃，睡前喝点水，每晚坚持做仰卧起坐，不吃垃圾食品和零食 ，多吃水果 ，如果你对食物的意志力差，建议饭前喝杯白水
对于健身的人来说，要想得到好的健身效果，不仅需要有坚持不懈的意志，还要有合理的健身计划，以及一个均衡的饮食搭配原则。相信大家对于三分练，七分吃这个说法并不陌生，当我们下定决心坚持运动的时候，良好的饮食计划就显得特别重要，下面我…
节食体重确实能减轻，但减掉的大部分是肌肉和水分，而且会造成胃动力不足和消化不良，之后会极其容易反弹，而且会出现营养不良，皮肤会变的较差。 健身减肥则要好很多，虽然过程稍微长一些，但最后得到的是健康的身体，由于身体的新陈代谢能力增…
每个人的体质不同，效果也不一样的，没有具体的时间，不过肯定的就是，运动越多可以瘦得越快，我个人不赞成你节食，少吃一点就还可以接受 一般人大概节食一个月能瘦10斤,我朋友是这样. 运动会快一点,但是一旦不运动了,身体就像吹气球一样,又胖了…
