下面就是减肥方法咯： 饮食 1.三餐外除了小西红柿和水，不吃任何零食也不喝饮料（茶饮也不行，都是添加剂，但是可以自己泡茶） 2.早餐不吃饼干，饼干面包太容易长胖了，尽量吃熟的东西。 3.晚餐，少吃油的和猪肉！中餐正常，不吃一顿会补回三顿…
以下是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2…
减肥吃代餐的确是有一定的帮助，要是说作用的话我觉得你可以吃tropeaka精益蛋白粉，效果很好。
一、代替1顿正餐吃 1 代替哪顿呢？这个很灵活。 早餐吃好、午餐吃饱的情况下，就替代晚餐，要不晚餐吃得太丰盛可减不了肥。 晚餐必须得经常聚会应酬，那就替代午餐，先来一包，可以搭配牛奶、黄瓜、西红柿、小圣女果，下午如果还是饿可以再来一…
代餐粉是低卡路里高纤维食品，其减肥效果本质上是节食。 低卡对减肥的意义不用说，高纤维可以增加饱腹感让你不饿不吃或者少吃别的东西，所以相当于是，不会觉得那么饿的节食。当然这里说的是你用代餐粉代替部分饮食，不是正常饮食之外再吃代餐粉…
燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕…
早餐牛奶鸡蛋，中餐正常吃，晚餐吃代餐饼干，两个月瘦了15公斤，没有任何大体力运动，各项身体指标也很正常，现在恢复饮食也没有反弹，所有各有各的好。
代餐粉本身是均衡营养，吃了以后有明显的饱腹感，还可保证基础营养需求，完全可以不再吃饭。您可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或二餐，效果嘛，是代晚上最好，如果想快速地减肥，可以选择代早餐 晚餐，或是中餐 晚餐，使用代餐粉可以很…
在实际食用中，不必完全不吃其他食物只吃代餐粉，这样是不可取的。可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，把代餐粉作为部分代餐，同时搭配其他食物食用，比较健康。作为部分代餐时，能帮助增加饱腹感，减少其他食物摄入量，能达到控…
