高考完夏天怎么瘦20斤？
这是知乎的热门话题，却引起了不少高三毕业生的关注。从繁忙的课业中解脱出来，许多仙女开始减肥，边肖专门为大家总结了减肥的误区和正确方法。
错误的减肥方式不仅损伤身体，还有反弹的可能。减肥前，自我测试一下自己是因为什么原因肥胖的。
减肥误区
现在无论是微商还是店铺都充斥着各种各样的减肥药物，甚至有很多名人和网红代言。但是他们真的吃过吗？减肥药真的有效吗？谁能保证吃的药不会有副作用？
部分产品保证食用后排毒。结果里面有巴豆成分。也有一些产品声称用节食减肥，那么减肥是节食还是减肥药？每年都有无数因吃减肥药住院的例子。边肖建议所有学生擦亮眼睛，用科学方法减肥。
误区二：节食减肥
常见的节食减肥有一天，有的人只吃鸡蛋西红柿黄瓜，有的人不吃晚饭，有的人除了零食什么都不吃.边肖汗颜，难道每个人都为了减肥而关心自己的健康吗？节食是最快的减肥方法，但也是最具破坏性的方法。当你一口气瘦了10多斤的时候，一旦你又开始吃东西，你的体重就会上升，甚至比以前多了几斤。
误解3:用想法减肥
不要笑，边肖周围真的有很多用想法减肥的朋友。我一方面说自己太胖了，瘦不下来，另一方面吃了很多，老是说着想着减肥，却没有行动，久而久之越来越胖。
学会看每种食物的热量，每天减少热量摄入100千卡，减少巧克力、糖果、红烧肉、炸鸡等高盐高糖油炸食品，增加水果、蔬菜、谷物的摄入量，按照膳食金字塔搭配饮食，5周左右可以瘦4斤。
2.运动
每周做3-5次有氧运动，每次30分钟以上。没时间的话，每天饭后散步45分钟以上，每周5次，注意走的越快越瘦。
3.多喝水
人们平均每天喝大约2L的水。喝水可以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，但要注意喝白水避免饮用。
附件：各种运动60分钟耗热量表
