运动质量保证一样，户外或者健身房是没有区别的。冬季室外温度低，户外运动可能会在运动消耗的基础上增加维持体温消耗热量。冬季户外运动要注意防滑鞋、保暖、出门运动前热身等。健身房运动就比较安全有保证，怕冷担心感冒就去健身房吧。晚餐只吃水果减肥，这是比较大的一个误区。水果含有大量果糖，进食后会刺激胰岛素分泌，易造成脂肪囤积。选择水果远不如玉米、紫薯等粗粮加蔬菜的晚餐好。所以晚餐还是建议吃，尤其冬季不吃晚餐，会一直觉得很冷，畏手畏脚，影响工作学习状态。暖和的粥、香甜的紫薯都是非常好的选择。
首先两者对身体都是好的。若要分个良莠，爬山的益处要大于跑步。首先爬山是有氧+无氧+力量结合的运动方式，对心肺耐力以及骨骼健康益处良多。在我国古代，归隐山川的修行者选择地点往往在山上，而他们的身体素质也是极好的。不是仅仅跑步能比的。我们在之前做实验的时候，有型招过一批受试者，北京香山的登山爱好者平均年龄45岁左右，他们的身体素质比一般年轻人都要好。
登山能否减肥，是一个有趣问题，因为探讨的时候大家很自然的会分成两派，而且各自都有相当的依据：一方认为登山不能减肥，因为登山消耗大，吃的也多，尤其是下山后总会聚餐一顿，综合下来摄入量更多了。而且登山频率不高，没法做到几天一次，所以登山其实并不能减肥。一方认为登山肯定是有减肥作用的，他们观察身边的山友，那些每月参加1-2次，虽然频次不算高，但都拥有不错的身材。看起来两边说的都有道理，那登山到底能不能减肥？先不着急回答是或者否，我一步步来解答，先从肥胖的标准说起。一、肥胖：吃的多运动少肥胖虽然有很多的原因（比如遗传），但是大部分都是由于摄入热量多而运动少，数据上来说就是BMI或者体脂率高，身体上的表
爬山减肥是可以，但它也有弊端，腿部运动量加大，肯定要比上身粗。身体分配失衡，减肥了也不好看啊！不过它倒是锻炼骨密度的好运动。 建议游泳减肥，锻炼肺活量，同时胳膊，腿，腰，平衡感都有锻炼。而且皮肤也好啊！
我也是想瘦身的，爬山可以减肥的，我经常去爬山，还锻炼身体，因为我是踢足球的，也是为了减肥，不管怎么说，运动总是好的，运动减肥总比控制饮食好。
冬季运动减肥方法：慢跑运动 慢跑可以说是目前最适合冬季的有氧运动，不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。慢跑可以选择晨跑或夜跑或午后跑都行，只是每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果…
当然可以，在日常生活中，爬山是很好的有氧运动，适合各个年龄阶段的人参与，有助于减肥。
爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。 爬山对肌肉骨骼的影响：经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山…
可以，经常才可以达到目的。如果你住在山下，每天早上爬爬山一定能达到效果，不过专门为减肥去爬山，不见得有什么效果。
西红柿 热量：19 大卡(100克可食部分) 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。也可以适当的…
能！ 减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、…
爬山是个很好的有氧运动 减肥的最好方案就是有氧运动爬山会消耗你很多的能量 当然就能减肥
如果能够坚持，爬山的减肥效果是很好的。 尤其是对腹部和大腿的减肥。因为爬山的时候要猫腰，这时就必须收腹，锻炼腹部肌肉，同时爬山大腿受力大，有利于脂肪的消耗。 同时减肥要注意： 1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以…
