夜跑的减肥效果比较好。1、根据流行病学调查来看，跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30，这时跑步的减脂效果是最佳的。因为此时人体的基础代谢率较低，跑步后会明显提高身体体内的基础代谢率，提高基础代谢率对减肥会起到更好的作用效果。2、根据急诊医学的临床显示，晚间19:30-21:00左右是人体冠状动脉供血不全性心脏病、急性心肌梗死发病率相对较低的时刻，此时运动后不一定会给身体心血管造成过量的负担。所以建议此时段进行跑步，对身体有更好的帮助。3、此时段空气中的一氧化碳相对较少，因此在这个时段跑步对身体呼吸系统也较好。
首先，现在的确已经有大量的科学实验能证明夜跑对减肥更有益处，但其实这个所谓的更有益，远比你想象中的低的低，少的少…就这么跟你说吧，如果晚上跑步的好处是10，那晚上就有9.999999999他们之间的差距，仅仅只是0.0000000001而已，真的是小到可以忽略不计的地步，这点要跟不要基本没有区别，可能你二十颗大米的热量就能抵得上了明白这个概念么？
晨跑vs 夜跑：你所关心的问题都在这里有些人能够适应早起，用晨跑开始一天的活力生活无疑是棒棒哒。但也有很多人早晨从温暖的被窝里爬不起来，而是选择下班后进行夜跑。晨跑与夜跑到底有多大区别呢？今天，我们给大家对比晨跑和夜跑的真相。一、关于晨跑的真相1、不是晨跑让你养成早起的好习惯，而是晨跑让您养成早睡的好习惯用运动开启一天工作生活，会让你神采奕奕，许多跑友试图养成晨跑习惯，但往往无疾而终，核心问题很简单–――早晨太困起不来，偶尔用闹钟强迫自己早起是可以的，但天天如此，恐怕你就会在被闹钟闹醒和困意之间来回做思想斗争，有时斗志能战胜困意，但多数时候，是困意让斗志缴械投降，中枪了吧！所以，小编想说的是
跑步是最好的有氧运动，冬天是脂肪堆积的主要季节，一定要加强锻炼。冬天夜间气温低，建议穿轻薄透气的衣服，运动完马上回家，防止感冒。 相关： 慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的…
既然是高中生还是晚上跑步有效 白天跑完步后上课时容易困还容易饿 晚上跑步比较有效 我同学试过 效果很好呦
减是减，但要长期坚持才有效果，并且要出汗，跑步不是什么人都能坚持的。你能坚持一个月，会有明显效果。
我觉得效果很好的，因为冬天人们都不爱运动，适当的运动，减肥效果是相当的好的，冬天一定要坚持运动
为了减肥跑步是正确的，坚持20天也是会有效果的，但是需要提醒的是：冬天的早晨不适合跑步！具体的原因涉及到生理学很多原理，就不跟你多解释了。总之减肥的效果非常不好，还会加重你的心肺负担。 建议上午或者下午，在比较温暖的环境里面进行有…
可以，跑步减肥是不分春夏秋冬的，冬天由于冷不容易出汗所以建议多跑一些，放慢速度跑，鼻吸鼻呼，尽量不要张嘴，不然肺里肚子里容易进冷空气，每天至少跑两千米才有效果，不过减肥必须消耗足够的热量，每天消耗的热量比摄入的热量多就能够减肥…
什么时候跑步最减肥？ 跑步能燃烧脂肪，这个减肥功效毋庸置疑，但实际上，根据不同的时机，体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。 早起跑步 燃脂指数：★★★★★ 不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑…
可以的，事实上，冬天减肥的效果会更好，因为肌肉纤维细胞在寒冷的温度下不能正常工作，要达到工作温度就要不停补充能量，而这些能量就来自于你的食物，脂肪和蛋白质。 而有氧运动有会加速分解你体内的碳水化合物和脂肪，寒冷的温度促进细胞养分…
还是可以不穿的。 虽然有点冷。 但是跑一会儿就会跑暖的。 记住冬天跑步不要太急。 最好是带上口罩 这样吸进去的冷空气就少些 对肺的影响就会小些。 跑步前喝小量的温水。 别太多。 跑累了别坐着歇。 慢慢走着歇息。
每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相…
