题主才15岁，我极不推荐你使用少吃多动制造巨大热量缺口的方法，短期也最好别用。减肥风险最小的方法，且可以长期应用的就是多吃多动（意思是，你的营养起码要能够保护你自己的代谢）但是，我认为在生长的年纪就让自己的身体长期处于热量缺口的状态风险太大，你不想再多长个了？题主，考虑考虑增肌的健身计划吧，这种饮食方式不仅有助于生长，而且对于以后得减脂计划大有帮助，你觉得呢？
如果没有各种健身器材的话，那么力量训练可能很难做到位。但如果单纯减肥，不太注重肌肉线条的话。可以选择以下徒手动作来进行减肥。波比死，另外也叫立卧撑。一分钟之内能做多少就多少。登山跑，上网查就知道是什么动作了一分钟之内能做多少就多少。平板支撑做20S，休息10S。累计四分钟。每天都做。建议把此动作放在训练环节中最后一项。俯卧撑每天多做。做法：非疲劳训练法。即今天做一个，明天做三个，后天五个。即1.3.5.7.9.11….。这样一直做下去。但是做111个人时就停止了。接下来每天坚持做一百个。可以分四组。一组25个。那什么是非疲劳训练法呢。就是我今天要做三个。但我做一个就很累了。那我能不能上午做
对于男性来说，最佳的减肥方式莫过于运动，下面就介绍给大家几个减肥方法，帮助广大男性可以快速的瘦身成功。九个最正确的男人减肥方法男人减肥方法一、改变工作习性身体保持活动，就能消耗热量，工作繁忙的上班族，如果无法按时运动，便要懂得利用空当进行活动，例如让电脑休息的时候，你也起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。除了这些正确的男人减肥方法，还建议男性朋友不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，能很好地帮助你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。男人减肥方法二、营养均衡搭配男士减肥的标准营养均衡搭配是：淀粉，糖类食物占主食60%，脂肪类的食物占
少吃油腻的，垃圾食物之类的，饮料。晚上吃过晚饭后不要再吃食物是最好。每天锻炼锻炼。健康的辅助产品 私信 吾
首先早餐一定要吃好 第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小…
减肥的方法有好多种呢 加强运动是其中一个
1、身体平躺，双脚合拢，膝关节微微弯曲，将双手交叉后放置于脑后，旋转我们的颈部，头部略微向上抬起，视线缓缓投向膝部，头向上运动八十次左右。 2、坐在椅子上，将上身挺直，双手紧紧抓住椅子的两端，双脚合拢，保持这个动作十五秒钟左右，然…
1．跳绳减肥法 跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。 2．游泳减肥法 在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧…
10天掉7~8斤没问题的……我两个月减了三十斤……头一个月减了二十斤……方法如下： 饮食：括号里是替代物，绝对不能一起吃 早餐：两片全麦面包，一杯酸奶（豆浆一杯），两个去黄的鸡蛋（三片牛肉或两个去皮的鸡翅） 午餐：先喝汤一碗（西红柿鸡蛋或是…
1.泡盐水澡 在泡澡的时候放入适量的粗盐，这样可以使身体里的废物尽快的排出来，还能够加速身体新陈代谢，是一种健康又享受的冬天减肥方法。 2.以汤代饭 汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100…
