本文首发自公众号：瘦龙健康：过年怎么减肥？如何避免每逢佳节胖三斤===================每逢佳节胖三斤 仔细一瞧三公斤 减肥拼命小半年 未到功成又过年马上就要过年了，我不知道你是不是有点激动，又有点害怕了，和老同学见面，兴奋激动，但是聚会又免不了，吃吃喝喝，过个年，辛辛苦苦减一年，一下回到解放前。这个春节，你有什么减肥计划吗？如何避免，每逢佳节胖三斤呢？下面我来给你们支一招，绝对管用。为什么每逢佳节胖三斤？过节了，到处都是食物，食物这个万能的工具，它被用来表达主人的热情，客人的谢意，调节节日的气氛，化解尴尬，缓解无聊，各种情境下，你不吃不行。节日里，我们吃东西，大都不是因为饿，而
伴随着经济社会的发展趋势，大家的物质水准越来越好，生活水平明显提升的另外，大家对身材的规定也是愈来愈高了。 在平常的日常生活，大家愈来愈非常容易长胖了，尤其是在春节假期，长胖的速率可以说变的越来越快。<瘦身计划p> 春节假期，该怎样留意自身的饮食搭配呢？身心健康过新年，如何吃才可以不会改变胖？1、餐前先喝粥用餐以前先喝粥，喝粥能够提高饱腹感，对有一定的功效。 春节假期鸡鸭鱼肉，在这个时候就更为应当留意维持身材了。 餐前喝粥不但可以润胃，整理肠胃，还能在一定水平上具有的实际效果。 2、不吃甜食甜品糖份成分很好，一个一般的人若是略微地多吃一点甜品都非常容易发胖，何况是
28天懒人减肥计划 教你四个星期减掉20斤第一周：清肠大行动 减肥第一阶段要做的是排毒清肠，改善自己的日常饮食习惯，远离高热、辛辣、油腻的食物，早上以粗粮和高蛋白质的食物为准，在中餐和晚餐之间用酸奶或者花茶来填充肚子，多吃蔬菜。推荐食谱： 早餐：1杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包或粗粮小馒头。 中餐：1个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦包。中餐开始之前不要吃其他食物，多喝温开水和柠檬水随时补充水分。 晚餐：素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物。第二周：丰富膳食纤维 做了清肠运动后，接下来就是补充能量，这样才有力气减肥，营养要全面均衡，除了青菜，也可以吃一些颜色鲜艳
经典的苹果三日减肥法： ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮…
选择运动的项目很重要。如果要减掉的是四肢，一定要选择有紧致的有拉伸感的运动，而不要有过多的重复性运动，否则，不但没有减掉肉肉，反而都变成了肌肉。可以选择按组来运动，比如20分钟一组，或者半个小时一组运动。 食物要有所变化。在我们的…
快乐的春节，开心的春节，给力的春节，吃吃喝喝的春节。春节吃了那么多油腻的食物，身材又变样了，看着那日渐凸起的小腹，我们得赶紧想办法快速瘦下来，甩掉那一圈该死的“春节肥”，要不然上班以后可就丢人咯。小编这就教你三天内如何减掉“春节肥…
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可…
每餐的碳水化合物分阶段性逐步减少，减少的那部分换成同等重量的蔬菜 少吃猪肉等脂肪含量高的肉类、油炸食品、甜点等，多吃优质蛋白质食物，比如鸡胸肉、蛋清、鱼虾、牛肉、牛奶、豆制品等 不喝或少喝外面卖的果汁、奶茶类饮品。可以换成白水或…
少吃多锻炼。想到就做做室内运动。 吃的吃点蔬菜水果就好，浓油赤酱就介了吧。
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早餐必须吃 早餐对身体很重要，是新陈代谢的推动器。有些MM为了减肥故意不吃早餐，结果适得其反，使身体一天的新陈代谢都无法正常，让脂肪堆积。其实吃好早餐，才能帮助脂肪更好的燃烧，有助于减肥。 节后多吃粗粮 大多数人春节里发胖都是因为饮…
节后减肥妙招一：爱上粗粮 据营养专家建议，节后几天的主食应该以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，还要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等。这些汤汤水水具有良好的“清火”作用…
