最适合懒人的5个减肥方法，每天坚持做，全身都减肉

很多人减肥不成功，往往是情绪因素在作怪。你是不是也有这种经历，刚开始减肥效果非常显著，体重掉得非常迅速。不过到了一定阶段，就会出现不管怎么减，体重就是不下降。这时候就会开始怀疑自己，然后迷茫的感觉就扑面而来，最后就开始放纵自己，体重也就开始反弹了。

这种现象特别容易出现在节食减肥的人身上。刚开始什么都不吃，体重的确掉得非常快，看起来非常有用。但是当体重下降到一定程度时，发现继续和之前一样不吃饭，体重好像不再下降，甚至出现反弹。

出现这种状况，最好的方式其实就是转变下减肥方式，对于只是单纯通过饮食而没有运动的减肥者来说，适当增加运动是可以快速改变现状的方法。对于不能运动的肥胖者，则应该适当调整下饮食结构会更加有效果。

最适合懒人的5个减肥方法，每天坚持做，全身都减肉

一、早餐前吃一点生姜

生姜对健康有很多的好处，包括减少肌肉酸痛、消除炎症、降低血糖水平等。最近的研究还增加了一个功能：减少饥饿感！一项研究发现，早餐食用2g稀释在热水中的生姜粉，可以减少饭后的饥饿感。另外辣椒和甜椒中的某种物质也会增加饱腹感，产生热量也有助于餐后卡路里燃烧。

二、注重进食顺序

吃饭顺序也要有讲究，蔬菜其实没有必要最先吃，可以先吃肉类和鱼。因为，蛋白质、脂肪、食物纤维等糖类以外的所有营养素，都具有抑制因摄入糖类而导致血糖上升的作用。也就是说每餐有肉有蛋有菜，比只吃主食更不容易让你发胖！

三、多喝水

减少热量摄入和增加热量消耗是減肥的主要渠道。人体的热量消耗当中，很大一部分是基础代谢所消耗热量。当基础代谢提高，一天消耗的热量增加，人就容易瘦下来。

而水在人体代谢过程中，就扮演着重要角色。当人体缺水时，代谢也会下降，进而影响减肥效果。多喝水能够提高代谢，增加热量消耗同时能够带走身体的毒素，缓解便秘情况。另外，喝水可以产生饱腹感，感觉饥饿的时候喝上一大杯水，饥肠辘辘的感觉马上就可以得以改善，尤其是在吃饭前喝杯水，自然就能够控制其他食物的摄入了，并有助消化。

四、多泡脚

泡脚的温度一般达摄氏45到50度，当人体在此温度下停留近30分钟，热力会扩张毛孔，自然排汗以调适体温，体内毒素同时通过汗液排走，新陈代谢因此加快，有助消耗多余脂肪，让你轻松GET减肥效果。

五、放松心情

减肥的基础是稳定情绪，没有一个稳定的生活状态，良好的个人情绪，就算瘦下去了，也会弹回来，很多人不顾及自己的情绪，疯狂减肥，后果基本上都是反弹。总和自己较真，以为自己很励志，其实是从内心不接纳自己的表现。这样的状态会阻止你减肥，你身体的激素会有紊乱的现象，这样会阻止脂肪的燃烧脂肪。开心生活、积极向上、自信健康才是最重要的。