一日三餐的简单饮食，让你吃得更瘦，真正拥有好身材！有很多女生喜欢吃却受不了自己的身材，那么如何吃得开心，达到瘦身的效果呢？其实很简单。你不需要节食或避免进食。你只需要遵循一日三餐的简单饮食就可以保证一周瘦10斤。
为什么一天三顿饭就能有好身材？
俗话说，一天第一件事就是早上，所以早上对于减肥的朋友来说也很重要，但不代表不吃也能减肥。相反，早上一定要保证充足的营养，只有这样才能保证身体最基本的营养需求，然后才能在下一步减肥成功。
午餐
午餐和早餐一样重要。因为午餐是一天中承上启下的纽带，也就是说起着非常重要的作用，所以午餐一定要吃饱，最好是多吃纤维和高能量的食物。这样才能保证身体的营养。
相反，晚餐没有早餐和午餐那么重要，但也必须保证我们身体最基本的供给。所以在这个时候，我们可以用水果代替一些食物，因为我们通常在晚饭后很少锻炼。所以晚餐用水果代替食物是最明智的选择。
周一早餐：酸奶一杯+烤面包；午餐：两个煮鸡蛋+火腿片+生菜沙拉；晚餐：水煮青菜+西红柿一个；
周二早餐：胡萝卜汁一杯+面包；午餐：两个煮鸡蛋+一个西红柿+水煮菠菜；晚餐：生菜沙拉+酸奶；
周三早餐：水煮蛋一个+豆浆一杯+苹果一个；午餐：水煮菠菜+西红柿+玉米；晚餐：蔬菜粥+黄瓜一根；
周四早餐：2片面包+1个煮鸡蛋+1杯低脂牛奶；午餐：1份蔬菜色拉+小份的米饭；晚餐：1个西红柿+1份清炒蔬菜+小份小米粥；
以上是一日三餐简单饮食的全部内容。为了让自己尽快拥有一个完美的身材，就按照边肖分享的一日三餐的简单饮食来吃吧。如果你坚持吃一段时间，你也可以每天早晚喝欧减肥粉来减肥。这样可以加速体内脂肪的燃烧，让你轻松减肥，重拾别人喜欢的苗条好身材。
