随着天气慢慢转凉，家里的老人们都念叨着：“该养秋膘了。”而有人却说天气变冷了，这个时候正是减肥的大好时机。因为人类作为恒温动物，每天要消耗大量的热量用来维持体温，天气变冷就可以帮助消耗更多的热量来维持体温，这样减肥的任务就减轻了不少。但真是这样吗？
乍一看确实有道理，但是事实上这是一个相对的过程。天气变凉了，人体为了御寒保持体温，在消耗热量的同时也使人的食欲变得更大更容易饿，而且消化功能也会比夏天好一些，好多夏天吃着油腻的食物，在冬天吃却不觉得油腻，就是这个道理。人体的脂肪是御寒的重要手段，相当于自备的贴身棉衣，在进食之后人体也会尽量的多储备一些脂肪，防止人体热量流失。
人们都说，天凉之后是减肥的黄金期，那么，秋冬季减肥应该如何调整食谱呢？
首先，应该适当增加食量，不论是主食、肉、奶、蛋、果蔬都需要在总量上有做增加。毕竟健康才是第一位，要通过增加食量，让身体能够产生足够的热量抵御寒冷。
其次，要适当提高瘦肉和豆类食物在食物中的比重，这些食物低热量高蛋白，能够提供人体营养的同时不直接增加热量，还能有很好的饱腹感使人不容易饿。
在秋冬季减肥，饮食其实并不是最大的问题，运动才是。天气刚变凉，你的跑步计划也许还在坚持。等天气再冷一些，刮一点冷风，下一点雪，别说做运动了，很多人连门都不想出了。要知道如果放弃了运动，光靠饮食上达到减肥几乎是不可能的。
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