饮食在我们的生活中至关重要，我们的身体都是由饮食来构造，这样说一点也不夸张。那么对于正在美体瘦身的你来说，饮食减肥绝对是举足轻重。在日本，许多MM都将西红柿作为一种减肥食物，并融入到饮食当中，同样喜欢酸甜西红柿的你，又怎么能错过呢！下面，美姿姿塑身中心小编为你介绍身体也同样喜欢的晚间西红柿减肥法，解决你吃什么减肥的疑问。
“晚间西红柿减肥法”到底何方神圣？
从字面上理解，就是通过晚上吃西红柿来减肥。想要减肥成功，养成瘦子体质，生长激素是必不可少，当生长激素分泌时，体内的新陈代谢就会提速。而生长激素又是在睡眠时分泌，在晚上吃西红柿帮你补充大量维生素和矿物质，能有效促进生长激素的分泌。
另外，西红柿中富含番茄红素和膳食纤维，对抗恶性胆固醇，刺激血液循环，同时抗氧化，美容又养颜，比起其他美容护肤品来得更有效。而且晚上吃西红柿，无需过度节食，健康营养又低卡，一个西红柿仅含29大卡的热量，嘴巴喜欢身体也喜欢！
每100克西红柿所含的营养素
维生素E 0.9毫克 胡萝卜素 540微克 钠 3毫克
维生素C 15毫克 叶酸 22微克 镁 9毫克
▌晚间西红柿减肥法的规则
Rule 1. 将西红柿融入晚餐饮食中
Rule 2. 持续3个月，6个月能达到最佳效果
Rule 3. 调整好日常作息时间
除了调节饮食，控制食欲，防止暴饮暴食之外，日常的生活习惯也要跟着改善，减肥的成果才能更显著。例如早睡早起，保持均衡的饮食，3餐准时不减餐不加餐，多运动等等。置于酒精也是OK的，只要控制分量，能在一定程度上缓解压力。
Rule 4. 茄红素每日要摄取15毫克以上
▌西红柿减肥晚餐大全
Menu 1. 西红柿烩意大利饭
1、在平底锅中倒入少许橄榄油，放入米饭，稍稍煮热，令米饭变软。
2、同时将番茄汁与水混合，一点一点地倒入平底锅中。
4、最后撒点盐、鸡精、胡椒粉调味即可。
Menu 2. 醋腌番茄西芹
材料：樱桃番茄4-5个、西芹1根、食醋适量、辣椒少许。
1、将樱桃番茄洗净，对半切开，西芹随意切段。
2、将切好的番茄和西芹放入碗中，用醋浸泡，根据个人口味加点辣椒，然后封上保鲜膜，放入冰箱腌制3-4日。
Menu 3. 番茄汁炒饭
材料：米饭1碗、番茄浓汤适量，油少许。
1、事先将番茄切开，放入锅中熬煮，令果肉软化并溶解，汤汁变得浓稠。
2、在平底锅中放点油热锅，一次放入米饭和番茄浓汤，浓汤的分量大概为浸过米饭即可。
3、用中火爆炒米饭，直到汤汁有所蒸发，米饭稍稍变得干爽即可。
Menu 4. 番茄土豆汤
材料（2人份）：番茄浓汤400毫升、水200毫升、番茄1个、土豆2个、洋葱1个、盐和胡椒粉少许、鸡汤素少许。
1、将番茄、土豆、洋葱随意切块。
2、水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄、土豆、洋葱一并倒入锅中，用中火熬煮。
3、待土豆变软，吸取番茄的精华后，加点盐和胡椒粉调味即可。
特别提醒：西红柿是极好的食物，但它偏于凉性，过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。因此，在晚间食用绝非“多多益善”，适量即可；此外，也可在烹饪时加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材，便能够温暖身体，解决这个小问题了。另外，由于西红柿果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸发生化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃部而引起腹痛。因此，请不要空腹食用。
“晚间西红柿减肥”之你问我答
Q：有没有不能和西红柿一起吃的食物？
Q：我从小就不爱吃西红柿，该怎么办？
A：的确有不少人不习惯西红柿那种特有的青涩味道。如果不喜欢，不要勉强自己，可用西红柿罐头或番茄酱配着奶酪一起吃。奶酪中富含燃烧脂肪的维生素B6，与西红柿的减肥效果正好相得益彰，而且保证好吃，也可与香草等一起搭配着吃。
Q：我不擅长做饭，只喝番茄汁可以减肥吗？
Q：晚上除了吃西红柿以外，还需要注意什么？
