不同血型吃啥最减肥

近日，素有“瘦身教主”之名的营养学专家唐安麒为血型减肥法做了介绍：这种新减肥方法，由美国自然疗法专家彼得·德戴蒙提出。减肥法针对不同血型，提供不同的饮食，在减轻体重的同时还可以减缓老化，也可以预防癌症及心脏病。

　　A型血：素食主义 适量进食

　　根据彼得·德戴蒙的研究表明，A型血的人更适合消化植物性蛋白质，而非肉类。因此，他们最好以鲜鱼和鸡肉取代牛羊肉，饮食以蔬菜为主，最合适的是大豆等豆类食用品，例如豆腐，以补充体内不足的蛋白质。另外，A型血的人性格比较敏感，假如用餐时气氛不愉快，则会食欲大减，或者出现胃痛，一旦压力过大，也可能出现暴饮暴食的情况。

　　推荐食物：莲藕、牛蒡、红薯等高纤维的食物，菠菜等绿叶蔬菜。

　　B型血：少食多餐 量少质精

　　虽然B型血的人吃素吃荤可任君挑选，但也有一些美味是他们碰不了的，比如面食、西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其他种子类，它们之中的血凝素会阻碍B型血者的新陈代谢，容易出现血管疾病。而B型血的人容易饮食过剩，导致赘肉堆积，他们大多数人轻易发胖的部位集中在腰和腿两处，即人们常说的水桶腰。饮食规律要做到少吃多餐、量少质精，以减轻肝脏等消化器官的负担，“进食只需八分饱，虽遇美食不贪吃”是警句良训。

　　推荐食物：赘肉少的瘦肉，鳕鱼等鱼类，也可选择乳酪、蜂蜜，能有助于清理肠道、排除毒素。

　　AB型血：均衡饮食 简单烹饪

　　唐安麒介绍，AB型血的人存有复杂又矛盾的特质，既适应动物蛋白质也适应植物蛋白。由于这矛盾的特质，也经常容易纠结，影响睡眠质量，睡眠减少，导致荷尔蒙分泌混乱，就容易“一不小心”吃多了，不可避免地发胖了，“而且便秘问题比较严重”。所以，唐安麒建议，最好以豆腐、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，对油炸、油煎等食品则要敬而远之。

　　推荐食物：咖喱等香辛料可以促进新陈代谢，又可以排汗，而西柚能帮助消化，分解脂肪。一点点的羊肉，可保证足够热量，也可补肾，但尽量在午餐时食用。

　　O型血：大胆吃肉 少吃谷物

　　O型血的人适合动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等，“但不应该是肥肉，最好是瘦肉”。至于鱼类，营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。

　　与消化动物性蛋白质和蔬菜的能力相比，O型血的人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食用品，这是导致他们肥胖的终极原因。谷物食用品中的外凝激素会妨碍O型血者的吸收，久而久之身体的赘肉就会堆积起来，慢慢变胖。“但豆腐、豆浆还是可以食用的。”唐安麒补充道。另外，尽量“三餐定时”，避免饥一顿饱一顿，这类人最应该细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合。

　　推荐食物：鱼类、贝类和卷心菜。