爱美之心人皆有之，很多人都希望自己能有更好的身材，让自己的颜值再上一个档次，所以对减肥这件事乐此不彼，各种减肥方法换着用，为了能让自己能够再瘦一点，甚至盲目的去使用网上那些“减肥经验”，到最后身体出现一连串的问题。更惨的是，有些减肥方法就算付出了健康的代价，体重可能非但减不下来，反而还变的更高了，过度节食就是非常有代表性的一个减肥方法。
节食减肥可不可以减肥呢？那肯定是可以的，减少能量摄入本来就是减肥的基本要求之一，但是物极必反，任何事情做得太过了都会起到反效果。过度节食虽然可以在短时间内让人瘦下来，但也会让我们的基础新陈代谢变低，变得更容易发胖。所以像21天减肥法、过午不食减肥法这些到最后都有可能会让自己变得更胖。
除了节食减肥，还有一个比较有名的就是生酮减肥了。生酮减肥是基于人体的能量利用机制，通过严格地控制食物类型来强迫身体消耗脂肪来供能。但是长期使用会导致身体内分泌失调，出现各种问题，而一旦恢复饮食之后，体重很快就会反弹回来，变得比之前更胖。
除了这些，还有不当运动、药物减肥等等也都是反弹率非常高的减肥方法，很容易让自己陷入继续没用，停止就变胖的困境，而且还非常伤身。所以大家在减肥之前，一定要科学看待网上的那些减肥方法，不要看到别人说就效果就盲目去尝试。如果真的对减肥很迫切，可以去向专业的人士咨询，尝试合理的运动+饮食控制、减重手术等减肥方法。
