想瘦？跑步吧！它是很多人的见解。但是，“yahoo身心健康”近日报导，英国伦敦大学运用生理系权威专家发觉，只靠慢跑不一定能减肥瘦身。科学研究工作人员称，慢跑只有降低人体中的水份和糖份，临时能缓解休重，但在减少身体人体脂肪层面，则好处并不大。
北体大运动医学调研室专家教授陆一帆告知新闻记者，慢跑究竟能不能减肥瘦身，实际上早在上世纪90年代末就现有争执。在一次“全球肥胖症交流会”上，一份宣称“跑步对减肥瘦身没用”的汇报，引起了自此有关慢跑与减肥瘦身的众多异议。迄今仍莫衷一是。有科学研究称，慢跑虽然不可以立即功效于人体脂肪，但即然能降低糖份，就能危害身体新陈代谢。因为慢跑时全身上下都是在耗费动能，假如另外相互配合合理饮食，使卡路里消耗超过摄入，那?毫无疑问是能够减肥瘦身的。与之反过来，的确也是有科学研究觉得，慢跑在消耗脂肪层面基本上没什么做为，休重的降低仅仅临时状况。
北京市第一运动健身高?健身房教练范芳杰对新闻记者表明，慢跑是一种有氧运动减肥，前三十分钟耗费的全是水份，自此才逐渐耗费糖份。它无法提升 基础代谢和肌肉含量，而仅有提升肌肉含量，才可以减少身体的脂肪率，进而做到减肥瘦身的目地。她觉得，因水份和糖份成分高而造成 的虚肿肥胖症，根据慢跑能够接到非常好的实际效果。但针对大部分并不是该类的肥胖症，只靠慢跑的确难以实现理想化的实际效果。
范芳杰表明，若要根据慢跑做到非常好的减肥瘦身，须另外参与肌肉训练，并加上科学研究的饮食搭配。肌肉训练的益处取决于能对全身肌肉造成必需的刺激性，能提升肌肉含量，燃烧脂肪。肌肉训练一般必须依靠器材，一般以杠铃、哑铃为主导。提议减肥瘦身者在做了30~一个小时的肌肉训练后，马上去慢跑，并确保慢跑时心跳在每分120次之上，?间也以45~一个小时为宜。饮食搭配层面，吃得过多或太少都不合理，一定要确保营养搭配、饮食搭配规律性，另外留意降低脂质的摄取。
尽管慢跑对减肥瘦身的功效未有结论，但权威专家一致觉得，做为一种运动方式，它针对维持身体健康还很有益处。但慢跑对骨节的损害很大，对休重太重或经历关节扭伤的人而言，更是如此。因此，慢跑时一定要穿双合脚的运动鞋，另外不可以为了更好地减肥瘦身而偏激，运动过度。
