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上班族真实的减肥励志故事 6个方法远离肥胖

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 62次浏览 0个评论

小花是一位忙碌的上班一族,每天的工作就是在办公室里处理文件,有时候工作忙起来更是连喝水的机会都没有,每天上班都坐着,累了一天回到家也是只要能坐着绝对不站着,能躺着绝对不站着。一年过去了,小花胖了不少,腰上的赘肉更是堆成了一个“游泳圈”。再也看不下的小花决定要减肥,于是根据专业减肥师提出的6个办法,开始从自己日常生活习惯和饮食方面改变,半年下来不止瘦回了原来的体重,更是变得比以前更苗条更健康了。那么本期内容小编就来跟大家讲一讲这个最强懒人减肥方法,上班族真实的减肥励志故事,6个方法远离肥胖。

上班族真实的减肥励志故事 6个方法远离肥胖

1、吃饭七分饱

喜爱的美食当前,想必任何人都难以抗拒诱惑,但切忌放纵自己吃到撑破肚皮,这样一来不仅伤身,二来还会吃进过多热量,得不偿失。建议你“浅尝即止”,大约感受到七分饱最适当。

2、蔬菜占每餐的比例的50%

怕吃进太多热量?其实,你只要确保自己摄取蔬菜的分量约占每一餐的50%,这样就不用怕了。蔬菜不仅富含纤维质,热量又低,对身体好处也很多。

3、拒绝代糖

很多人想吃甜的,又不想摄入糖时会选择代糖,但是代糖只能欺骗我们的舌头,没办法让大脑接收到热量信息,无形中会吃下更多的事物让大脑获得满足感,摄入代糖会更容易增加后续热量的摄入。

4、吃早饭很重要

大家都知道吃早饭很重要,早饭不仅是整天活力的来源,同时还能避免下午及晚上摄取过多热量。尤其想减肥的人更是一定要遵守这个原则。

5、多喝水

根据科学研究指出,很多时候我们感到饿的同时也感到口渴,这时不妨喝点加了柠檬汁的开水,除了能大大降低饥饿的感觉,同时还能补充维他命C。

6、晚上别吃大餐,热量高的食物

减肥过程中最忌讳白天都不进食,却饿到晚上再一次大吃!晚上不仅肠胃消化能力不好,不正常的饮食习惯反而更容易让身体囤积体脂肪。

大家都想减肥,但是往往都是心有余而力不足,不是半途而废就是无疾而终。减肥不一定要疯狂运动或者节食,只要从日常生活中的一些小细节开始改变,就一定就可以减肥成功。以上就是上班族真实的减肥励志故事,6个方法远离肥胖的全部内容。


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