小花是一位忙碌的上班一族，每天的工作就是在办公室里处理文件，有时候工作忙起来更是连喝水的机会都没有，每天上班都坐着，累了一天回到家也是只要能坐着绝对不站着，能躺着绝对不站着。一年过去了，小花胖了不少，腰上的赘肉更是堆成了一个“游泳圈”。再也看不下的小花决定要减肥，于是根据专业减肥师提出的6个办法，开始从自己日常生活习惯和饮食方面改变，半年下来不止瘦回了原来的体重，更是变得比以前更苗条更健康了。那么本期内容小编就来跟大家讲一讲这个最强懒人减肥方法，上班族真实的减肥励志故事，6个方法远离肥胖。
喜爱的美食当前，想必任何人都难以抗拒诱惑，但切忌放纵自己吃到撑破肚皮，这样一来不仅伤身，二来还会吃进过多热量，得不偿失。建议你“浅尝即止”，大约感受到七分饱最适当。
2、蔬菜占每餐的比例的50%
怕吃进太多热量？其实，你只要确保自己摄取蔬菜的分量约占每一餐的50%，这样就不用怕了。蔬菜不仅富含纤维质，热量又低，对身体好处也很多。
3、拒绝代糖
很多人想吃甜的，又不想摄入糖时会选择代糖，但是代糖只能欺骗我们的舌头，没办法让大脑接收到热量信息，无形中会吃下更多的事物让大脑获得满足感，摄入代糖会更容易增加后续热量的摄入。
4、吃早饭很重要
大家都知道吃早饭很重要，早饭不仅是整天活力的来源，同时还能避免下午及晚上摄取过多热量。尤其想减肥的人更是一定要遵守这个原则。
5、多喝水
根据科学研究指出，很多时候我们感到饿的同时也感到口渴，这时不妨喝点加了柠檬汁的开水，除了能大大降低饥饿的感觉，同时还能补充维他命C。
6、晚上别吃大餐，热量高的食物
减肥过程中最忌讳白天都不进食，却饿到晚上再一次大吃！晚上不仅肠胃消化能力不好，不正常的饮食习惯反而更容易让身体囤积体脂肪。
大家都想减肥，但是往往都是心有余而力不足，不是半途而废就是无疾而终。减肥不一定要疯狂运动或者节食，只要从日常生活中的一些小细节开始改变，就一定就可以减肥成功。以上就是上班族真实的减肥励志故事，6个方法远离肥胖的全部内容。
