由于生活条件的改善，很多老年人的肥胖问题也渐渐凸显出来，这些老年人由于久坐和新陈代谢慢容易上身会偏胖，而且腹部的赘肉尤其多。那么应该怎么减呢？本期内容小编就来跟大家讲一讲老年人怎么减腹部的赘肉。
1、老年人腹部的肉比较多的话，这种情况可能是由于消化系统异常造成的，例如肠胃疾病，建议这部分患者平时要吃点容易消化的食物，并且还要注意不要吃辛辣刺激食物，对于长期便秘的老年人可以适当吃一些水果蔬菜，或者喝一些蜂蜜水，能够辅助排便。
2、老年人在减肥的过程中千万不要吃一些有助于排泄的药物，因为这类药物会影响自己的肠胃功能，久而久之就会产生药物依赖，不利于大肠组织的整肠蠕动，排毒减肥的朋友可以选择吃一些粥类(粗粮)、山芋、海带、木耳等能够起到润肠通便的食物。
3、 老年人减肥过程中需要注意警惕是否出现异常的症状，例如有些老年人会减少日常的饮食，从而就会出现心慌气短、失眠等不适反应，建议大家应该考虑个人的身体状况进行适合的减肥措施，出现低血糖及贫血等反应一定要尽早到医院检查治疗。
老年人每年都需要去医院检查一下身体情况，如果出现三高的病症就需要控制饮食、规范生活习惯了，如果同时还存在一些慢性疾病的话，也要按时服用药物控制病情，预防其他严重的并发症发生，还要按时到医院复查！
运动形式有很多，走走步，跳跳广场舞，打打太极，再不济，每天阿姨们都要去买菜，可以走着去市场，然后走着回来，每一个小区周围都有市场，或者是去稍远一点的地方，不用坐车。
如果是有一定运动基础的人，可以慢慢的，练习俯卧撑，仰卧起坐，蹲起这一系列的动作，如果是不喜欢这样做，我可以教教叔叔阿姨们，每人手里拿一个矿泉水瓶，每个矿泉水瓶大概500毫升，也就是一斤举着练习臂力。
然后，整体的让他们运动量提升之后，消耗的能量也会提升，因为叔叔阿姨们基础代谢是比较低的，每天摄入同等的情况下，运动量上来了，那么它整体的消耗也会上升，所以产生的能量差也会慢慢缩小，最终，达到负值，这样就慢慢的可以将腹部的脂肪减下来。其实减肥是一个慢功夫，并不是说我肚子胖，我就着重减肚子，而是从整体来考虑。
重点是坚持，坚持，还是坚持！以上就是老年人怎么减腹部的赘肉的全部建议。
