现在应该说没有哪个人不在为自己的健康，为减肥所作努力的吧，因为只有减肥，只有运动才会让我们的身体更加健康，在任何疾病面前，我们身体的免疫力都会打败这些病魔，那么有哪些最快最有效减肥运动呢？这些运动方法效果都非常显著，一起来看看吧。
一、HIIT运动
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，有很多的研究表明，最有效的减肥运动，HIIT训练，是由多个动作加入间歇时间组成，所以不仅燃脂的速度比传统的有氧运动高出好几倍，而且在运动后，还能持续燃脂。
现在网上有很多hiit训练课程，同样它的课程动作也能有很多种组合，像开合跳、卷腹、深蹲等，你能想到的动作都能进行组合。如果你没有基础，就可以下载个APP，输入自己的身高体重、运动基础等数据，系统会自动帮你知道计划，跟着练就可以了。如果根据定制的计划每天训练，每次运动量要在20分钟以上，前期可以选择初级强度，慢慢加强。
二、跳绳
跳绳我相信大家小时候都跳过，跳绳其实是一项非常好的燃脂运动，同时也是一项非常好的hiit运动，例如跳一分钟，休息30秒，这样循环下去，就是一个很好的hiit课程，而且跳绳没有任何难度，除了不适合太过肥胖的人。总的来说，跳绳没啥技巧，只要注意落地轻一些，减少膝盖的冲击就好，跳绳是最快最有效的减肥运动。
三、游泳
夏天到了，游泳的人很多，游泳是夏天最舒服的减肥运动了，也是适合所有人的减肥方式，除了运动场地限制外，真的找不出它的一点缺点。游泳有浮力，可以减少对身体的伤害，不过和跑步有着一点的不同，跑不完你会觉得口渴难忍，想喝水，而游泳完你会觉得特别的饿，所以，游泳过后要注意控制饮食，否则不但没瘦反而更胖了。
四、踩单车
健身房里常见的运动项目之一就是踩单车，它也是一种非常好的减肥运动，减肥速度同样比跑步减肥要好很多，也适合大多数人，国外有项数据统计，骑自行车累积100个小时，可以瘦身10公斤。所以想要通过骑车减肥，那么每次运动时间得在45分钟以上，一周骑个4-5次，一个月下来，能瘦个10斤左右，也不错啊！
五、打篮球
打篮球真的是一项既减肥又长高的运动，如果你篮球打不好，也可以捡篮球。如果你想长高的话，打篮球是最适合的运动了，你看看人家那些篮球运动员，都是人高马大的。
以上就是关于最快最有效减肥运动的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩运动减肥，敬请关注178减肥训练营！
