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五款适合减肥的人食用的菜谱大全 健康享瘦

减肥资讯 wpadmin 4个月前 (03-29) 36次浏览 0个评论

大家想要减肥,很多人都是从饮食和运动两方面着手的,因为有这样一句话,管不住嘴迈不开腿,这样就特别容易堆积脂肪,所以想要拥有好身材,就需要按照特定的减肥的菜谱来吃,今天小编就来给大家推荐几款减肥的菜谱,让大家轻松享瘦。

五款适合减肥的人食用的菜谱大全 健康享瘦

减肥的菜谱一:冬瓜炒虾仁

1、先把冬瓜削皮,然后切成片或者块状都可以

2、将虾仁用料酒,盐,鸡精和淀粉先腌制下一下,一方面入味,一方面有淀粉防止虾仁太老。

3、先将虾仁爆炒熟以后装到盘子里待用。

4、重新起锅加油,加点花椒爆香后捞出,加入冬瓜翻炒至熟。

5、把炒熟的虾仁放入锅里和冬瓜一起翻炒一分钟,然后撒入葱花,加点鸡精和盐巴起裹。

PS:注意不可放太多油,减肥期间避免油太多的食物。

减肥的菜谱二:清炒山药

1、先把山药去皮切片,然后在清洗掉粘液。

2、锅里加入少量油烧热,然后放入山药爆炒至熟透。

3、撒入葱花,加点鸡精和盐巴即可起锅。

PS:这种清炒的山药能保证了山药的原滋原味,糯糯的口感非常有饱腹感。

五款适合减肥的人食用的菜谱大全 健康享瘦

减肥的菜谱三:爆炒魔芋

1、魔芋一般做好都是块状的,所以我们先切丝,然后放入开沸水中煮个几分钟。

2、在把捞好的魔芋丝捞出来用凉水漂几个小时。

3、将锅烧热放入适量的油,然后加入辣椒、蒜头、姜末和适量食用盐小炒一下。

4、然后放入魔芋丝一起爆炒,如果太干可加入一点水。

5、炒几分钟即可,因为魔芋丝本来就是熟的,凉拌都可以吃的。此时撒入葱花,加点鸡精和酱油翻炒下即可起锅了。

减肥的菜谱四:腌制冰冻西红柿

1、把西红柿切片放着备用。

2、在锅里放点橄榄油烧热,然后加入大蒜、辣椒粉和勺茴香翻炒一会。

3、加入一点白砂糖和醋,在加热三分钟左右即可起锅放着凉。

4、等凉了以后把制作好的酱料放到罐子里,然后加入已经切好备用的西红柿片,放进冰箱,等冰冻后即可食用。

减肥的菜谱五:芹菜炒百合

1、先把百合的皮和蒂去掉洗净,把芹菜洗净切好,枸杞用水泡着,三个东西都备着待用

2、锅里放入适量油烧热,放入芹菜爆炒。

3、待芹菜炒半熟时候加入百合一起炒,直到百合透明炒熟时候加入备用的枸杞在炒会。

4、加入适量的食用盐和鸡精调味即可起锅

以上就是关于减肥的菜谱的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥菜谱,敬请关注178减肥训练营


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