二、跳绳。
其实跳绳主要就是用来锻炼腿部以及臀部肌肉的一种运动方式，所以每天坚持跳绳的话，其实也是能够帮助消除胯部赘肉的。可是要注意跳绳也是需要坚持的运动，许多时候只跳一两百个也是没有什么效果的，所以建议每天都跳十五至二十分钟左右。而且在跳绳的时候也需要注意自己的技巧，要充分调动臀部肌肉，才能够达到比较好的效果。
三、跑步。
除了跳绳之外，跑步其实也是一种不错的运动，不管是室内跑步机还是室外跑步都是能够的，因为跑步主要也是锻炼腿部的。所以每天也能够花一些时间进行跑步，坚持的时间长了，胯部两侧的赘肉也会慢慢的消失。
2
