想要健康减肥，运动是必不可少的，原来的饮食方法也要作相应的调整。
1、注意饮食
想要减肥，就要让你的摄入小于消耗。因此，平时要严格控制摄入食物的热量，别让自己吃进去太多的东西，保持每餐七八分饱，特别是晚餐，要控制热量的摄入。晚餐吃太多，食物无法完全消化储存在体内，会让你越来越胖。
除了少吃之外，选择食物也是有讲究的。减肥期间更合适吃那些低热量的食物，好比蔬菜、水果、粗粮等等。这些食物即使吃多一些也不会长胖。而高热量食物如蛋糕、饮料，一不小心吃多就是长胖的节奏。
最终，人体在进食20分钟之后才会接收到已经吃饱了的信息，因此，吃饭节奏不要太快，保持细嚼慢咽的习惯，能够少摄入许多热量，达到减肥的效果。
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