接下来循环前四天的饮食： Day5：高碳日 Day6：中碳日 Day7：低碳日 Day8：无碳日 整个月循环5次，（除生理期可以不按食谱吃）避免暴饮暴食，不要太过油腻，保持营养均衡 图6列举了减脂期间可以吃的 水果类、肉类、蔬菜等食物 有机会我写一篇能吃和不能吃的笔记 注意事项 每天三餐都要吃，牛奶可以用无糖豆浆代替，牛奶要脱脂 蔬菜无限量吃，能吃的蔬菜都在图6，水煮效果更佳，凉拌也，不可油炸‼切记少油、少盐， 建议油使用橄榄油、亚麻籽油 主食以拳头大小为准，肉类记得去皮，皮的脂肪含量高 低血糖可以将无碳日改为低碳日 多喝水，多喝温水、热水！！每天至少喝2000毫升以上可加快代谢。 适当可以吃一些坚果补充营养，吃原味坚果，味道太鲜美不适合减脂 2 有肥胖困扰？专业瘦身老师教你1天瘦1斤 添加微信咨询：A-noweixin (手机长按可复制，加好友) 已帮助30000+人成功瘦身 喜欢 (0)
