好好吃饭慢慢瘦 分享自身的减肥方法给你们~

民以食为天。吃，是一件重要的事情。同样 减肥对于女人来说 更是一件重要而长久之事。

减肥这条路上 我真的走了好久

咳咳…下面说正经的

不节食 不吃减肥药 怎么才能瘦瘦瘦！！！

一、饮食非常重要

饮食要合理搭配 不吃高热量食物，如猪肉 油炸食品 膨化食品等。

第一个星期最好有汤和水煮蛋，牛肉鸡胸肉搭配，蔬菜也要有 水果最好用榨汁机榨成果汁喝，多种水果混合，好吸收。

早餐：脱脂牛奶全麦面包 或者黑咖啡（不放糖）全麦面包

午餐：牛肉水煮蛋紫菜汤清炒油麦菜（橄榄油 只放盐 少盐） 外加一杯酸奶

晚餐：蒸红薯一个 水煮青菜 鲜榨果汁

这里跟大家说到第一周必须要吃和不要吃的东西，后面每天中午可以适当吃五谷，但是还要控制。（因为每周食谱不同 根据个人食量和饮食习惯合理搭配，无法一一详细写到每天吃的东西 后续会不断更新自己日常生活。有需求的小红薯们也可以私聊我饮食方面的问题哦

二、每天快走半小时 然后拉伸

跑步是不可能的了…这辈子都跑不起来的

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