划重点第二周身体会感受到极度饥渴第3天是最痛苦的，之后逐渐可以忍受，但是早晨起床的时候疲惫感会减轻，会感觉很轻松就起床了，排便也会变得规律。
早晨选择吃午餐必须吃,晚餐少吃。也可以和第二周一样选择不吃。喝水量要比平常增加很多，可以加快代谢燃烧脂肪，还可以保护松弛的皮肤，开始配合轻度有氧运动~
比如跳绳快走跑步外观上可能没有什么变化，虽然是很辛苦但是如果还能好好坚持下来，这几天就离减肥成功不远了!
饮食与三周不同，脂肪大量流失，胃会缩小很多，所以不会吃想吃的食物，女生的话可以通过轻哑铃和瑜伽来塑造自己想要的身材。
男生的话多摄取蛋白质同时进行肌肉训练就会产生肌肉，因为处于急速减肥的状态，皮肤会下垂或变得皱巴巴。所以要多拉伸或者简单慢跑，到第三周的时候体重至少也能减去9公斤。
希望这篇笔记能给你们带来帮助！今天就分享到这里啦，宝宝们可以评论区打卡，过段时间回来看自己瘦了多少，我也可以监督你们！有什么问题欢迎留言，我们不仅要瘦，还要健康开心的瘦下来~
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