超详细的21天减肥方法丨年前爆瘦20斤(2)

以果蔬为主，主要是选择食物纤维高的来吃，能增加饱腹感，可以选择凤梨、木瓜、苹果、红豆、黄瓜等果蔬，选择性很大，可以根据自己的喜好来吃！食谱里的东西都可以替换，然后吃个8分饱就行

[吐舌头H]后12-21天

饮食就选择减脂餐，多吃高蛋白低碳低脂的食物，还要多吃点高蛋白的肉

蕞后2-3天可吃点主食，想糙米饭。粗粮、燕麦等

这10天可以吃到7分饱，但是要避免暴饮暴食

21天减 肥法注意事项

1、这个快速减 肥的方法在饮食上是有节制的，所以你真的在这个时间段坚持不下去了

可以喝古春安纤体粉，它能增加人的饱腹感，每天早上冲一杯能让你不会感到饥饿，而且还促进脂肪分解，排油解腻，轻松变成易瘦体质。

2、不要暴饮暴食，不要偷吃零食

3、早饭一定要吃，晚饭7点前结束

4、这个方法结束后，可以吃减脂餐或者低碳饮食，但也不能吃多了！体重稳固好了，就可以恢复饮食了

5、睡眠质量一定要保 证好，每天蕞少7个小时睡眠，能促进体内新陈代谢

有肥胖困扰？专业瘦身老师教你1天瘦1斤

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