控糖是护肤和保持好身材的关键
3作息规律
陈乔恩减肥法
1这份食谱要连续吃12天停2天 如有需要在连续吃12天停2天以此类推
2在午餐和晚餐的食谱中 除西柚外 其他食物的分量没有限制 可以吃到饱腹为止
3不能吃的蔬菜白色蔬菜(卷心菜 大白菜) 土豆 番薯 白洋葱 芹菜
4可以吃的蔬菜红椒 胡萝卜 洋葱(红或绿) 番茄 西兰花 萝卜 青瓜 生菜 菠菜 黄瓜椰菜
6除了食谱中提到的食物 不要吃其他食物或者饮料(水除外)如果严格执行 应该不会觉得肚子饿
7不能吃甜品和面包
GM减肥法
美国通过汽车公司为提升员工健康及工作效率而研发的快速减肥食谱.
原理：是通过食谱来消耗体内的脂肪 控制碳水化合物的摄入量来达到减肥的目的 只要按照食谱吃就没问题 .
1水果推荐：苹果 火龙果 猕猴桃 哈密瓜 橙子 西瓜 草莓(高纤维且低热量水果)
2蔬菜推荐：胡萝卜 西兰花 番茄 黄瓜 西红柿 水煮青菜(含维生素多的蔬菜)
韩国女团三天减肥法
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