如果不能及时把人体外部环境和内部环境的毒素及时排除体外,对健康的危害会越来越大.
所以,我们可以通过合理的饮食,尽可能的排除一些体内的有毒物质,对减肥也有很大的帮助.
1/多吃黄瓜和苹果 助肾排毒:肾脏是排毒的重要器官,它负责生成尿液/排泄代谢产物
机体在新陈代谢过程中产生多种废物,绝大部分废物通过肾小球学滤过/肾小管的分泌,随尿液排除体外.
可以多吃黄瓜和苹果.
它们的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排除泌尿系统的毒素.
我们的肝脏就像是个大型的”垃圾处理器”,夜以继日的为我们的身体”解毒”.
但肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰,所以为它排毒刻不容缓.
那么我们可以多吃些胡萝卜和葡萄.
很多人只知道它含有胡萝卜素,其实它还是有效的解毒食物,含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效的降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排除.
葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以有效的调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害.
3/多吃些富含纤维的食物 润肠排毒:肠道是消化系统的最末端,加上又长又曲,不但是吸纳代谢物的大本营,更易隐藏宿便,因为保持排泄顺畅就是一种排毒,另外多吃些富含纤维的食物也可以帮助人体带走体内的毒素和垃圾.
那么我们可以多吃些魔芋/黑木耳/海带/猪血/糙米/蔬菜/杂粮等.
4/适当多喝水 适当多喝水可助排毒:多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素
一天中有三个时间一定要喝水.
早晨起床时喝水如何加快新陈代谢排毒,既可以补水又促进毒素的排出.
下午3:00左右,这个时间按中医认为是膀胱经最活跃的时间,所以要多喝水.
晚上9:00如何加快新陈代谢排毒,这时是人体免疫系统活跃的时间,此时人体会恢复免疫系统/再造细胞等,所以及时补充水分也很有必要.
5/每周吃一天全素食 每周吃一天全素食可助排毒:过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡,所以建议每周有一天吃素,是最合适的.
6/少吃盐 少吃盐可助排毒:过多的盐分会导致闭尿/闭汗/引起体内毒素的堆积.
7/适当补充一些维生素 适当补充一些维生素可助排毒:如维生素C/E等抗氧化剂,可帮助消除体内的自由基.
8/细嚼慢咽 细嚼慢咽可助排毒:吃东西时,细嚼慢咽可以分泌更多唾液,中和各种毒性物质,排除更多毒素.
