要知道运动是减肥一种最快的方法，深受人们的喜爱和欢迎，那么每天的是多少可以减肥？减肥运动的最佳时间是？
每天的运动量是多少可以减肥
正常情况下减肥一般分为锻炼和控制饮食，而选择锻炼的话，那么每天需要运动达到一定量才能减肥，一般一个成年人一天至少需要消耗400-500大卡左右的热量才能减肥，拿慢跑作为例子，一天最少需要跑30分钟左右的时间才行。
减肥运动的最佳时间
一般来说运动是没有时间限制的，一天中无论在哪个阶段，运动消耗的热量其实是差不多的，判断一个时间段运动利于减肥，主要是根据这个时间段运动人体体内新陈代谢过程是不是更加减肥。
一般来说人们喜欢选择早上空腹，晨起时候经历了一夜这个的休息时间，新陈代谢的速度比较慢，这时候进行适当的运动，可以帮助加速人体新陈代谢，消耗脂肪的作用是比较强的。一般在早上的时候适合做有氧运动，旁晚的时候适合做无氧运动，饭后大概一个小时，可以进行有氧和无氧运动的结合。
减肥做什么运动瘦得快
建议进行游泳。
其实生活中大部分的运动都是比较适合减肥的，但要是想减肥的效果比较明显又快，那么一般建议选择游泳，因为游泳的时候肢体全部在活动，有利于促进脂肪的燃烧，有利于消耗身体的热量，这时候可以达到比较理想的减肥效果。
其次就是进行游泳减肥同时，也要进行严格控制好饮食，如果饮食得不到良好的控制，同样也达不到比较好的减肥效果。
每天9点以后还可以运动吗
不建议进行。
其实晚上9点进行运动也是可以的，只是这时候进行运动避大于利，因为9点之后人体开始分泌褪黑素，这时候应该进行睡眠，这时候进行运动还容易导致身体出现亢奋，导致睡眠不好，影响第二天的学习以及工作。
