现在中国家庭的小孩们好多都胖嘟嘟的，这些儿童可能都是因为家长的过份溺爱，让他们都患上了肥胖症。过于肥胖会带来很多的疾病比如说高血压、高血脂、心脏病等。挑战瘦，今天就推荐3份适合儿童健康减肥的食谱。

 

    儿童减肥食谱1：虾米白菜

 

    原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。

 

    制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放进白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放进，稍加净水，盖上锅盖烧透即可。

 

    功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。

 

  儿童减肥食谱2：  黄瓜拌肉丝

 

    原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当回3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

 

    制法：黄瓜切段，生姜切丝，当回切片；猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加进糖、醋、盐、姜丝拌匀；油锅烧至八成熟，放当回片，待浸出香味弃用当回，淋油拌匀即可。

 

    功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿快速减肥，亦可红润肌肤。

 

    儿童减肥食谱3：素炒大白菜

 

    原料：白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。

 

    制法：将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。

 

    功效：清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动；胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。

 

    儿童应远离的10类垃圾食品

 

    1、油炸类食品（炸鸡翅、炸猪排、炸薯条等）；

 

    2、腌制类食品（包括腌制蔬菜）；

 

    3、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）；

 

    4、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）；

 

    5、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）；

 

    6、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类罐头）；

 

    7、蜜饯类食品（话梅、果脯等）；

 

    8、冷冻甜品类食品（包括各种冰淇淋）；

 

    9、烧烤类食品（不包括烤地瓜）；

 

    10、汽水类饮料。