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21天 减肥法第一阶段第一天

 
特别提醒：21天减肥法并不适合所有人，错误使用，危害巨大，判断下自己是否适合使用这种方法，再开始尝试。

　 今天正式进入21天减肥法第一阶段前3天：少食疗法（注：饭量3-7成,，多喝水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。
在决定减肥前我先测试了一下自己的健康标准体重、基础代谢。（）然后我制定一个科学的21天减肥计划表格！《21天计划表格》大家可以在首页最下边下载。

对了先来科普下什么是《》？在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

　　也许是许久以来由于肥胖导致的自卑迫使我已经下定了决心—-我决定来挑战瘦尝试最有效最疯狂的“21天减肥法”。
　　为了看看之种方法倒底有没有效果，特意去市场买了一个小称，把每天的体重记录下来。

21天减肥法第一阶段第一天

　　我这体重大家就不要笑话了吧。呵呵……65.5公斤，好吧，开始我的减肥之旅。

　　早晨六点半起床，先喝了一杯白开水，接着给家人准备早餐。

　　7：30上班的上学的妹妹走了，我又回到床上继续小憩了会。

　　9：30左右起来，继续喝了一杯水。没忍住吃了几块饼干，接着，做做清洁，翻翻书，听听音乐，还做了40分钟左右的瑜伽。（中午因为家人都不回来吃饭，这对我的减肥计划有利。）

　　10：00左右吧，肚子叫了几次，我没有理它，下午16点以前就没再叫过。其次还感觉口渴，嘴里还有些涩涩的味道，特别地想喝水。跑了N多次洗手间（因为喝了很多水）没有吃饭感觉肚子很轻松，可能是第1天的原因吧，我并没有觉得很难挨。下午四点半我骑车去学校接妹妹，可能是昨晚没怎么睡好的原因吧，一路上骑车感觉有些轻飘飘的。期间还路过一条小吃街。我没有其他别的什么优点，就是鼻子特别好使（也许所有肥胖的姐妹儿们都有这“优点”吧），闻到了好多极具诱惑性的香味，坚定的我岂能被诱惑？（这话虽然我说得不是那么有底气，可我确实地拒绝了这让人咽口水的诱惑）。

　　最后:说说坚持了一天后的体会吧：一定要找些事做让自己充实起来，别让自己太闲，这样就不会感觉到肚子饿了，还有就是不要老想着自己在减肥，就当自己为了身体健康，暂时地让胃休息下吧。还有很重要的是，一定不要完全禁食，多少得吃点东西平时饭量的一成，一定要喝超过2500ml的水，节食切忌节水。晚上一定要早些休息一定要外出时尽量的坐车，身体不好的还是不要节食，别为追求美而不顾身体。最后，想强调的是，转移法和意念法特别有效。女人没有好的身材就没有好的未来，为我加油吧！
此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯普通温热牛奶后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。