喝山楂水减肥的想法是因为山楂中的酸性物质，如绿原酸、咖啡酸等。这样丰富的酸性物质摄入体内，可以增加体内的酸性成分，增加体内胃液的分泌，从而促进体内的代谢率，消耗体内多余的脂肪成分，从而达到减肥的目的。
根据中医山楂的功效，山楂泡水的作用不是减肥，而是开胃消食，消积化滞，活血化瘀，化痰行气。所以喝山楂泡水减肥不靠谱，反而会让你胃口大开，吃的多消化的快！特别是有些浸泡方式会加入红糖和蜂蜜调味，就更不一样了。
除了“闭上嘴，叉开腿”这句口头禅，没有别的减肥 *** 了。超重和肥胖不仅影响正常的生活和工作，也是慢性病的根源。但是，有些人往往试图迎合你的心理:随便吃随便喝，不运动也能想瘦多少就瘦多少。重点是真的有人信，而且不在少数。
首先，自然界中没有可以燃烧脂肪的食物，所以自然不具备减肥的功效，也不会有什么灵丹妙药可以拯救你慵懒的身体。如果真的有人用这种 *** 减肥，唯一的解释就是你喝了很多水，吃不下太多食物。当能量摄入低的时候，你自然就瘦了。但这只能说是水的贡献，与山楂无关。
流行的奶昔、代餐粉、减肥饼干等。市面上，也就是通过热量低，饱腹感强的特点来达到减肥的目的，这并不是食物本身的神奇功效。只要学习了营养师的课程，掌握了营养搭配的 *** ，在自家厨房就可以轻松做到。
至于穴位瘦身，针灸减肥，甚至减肥手术，都是在抑制和降低你的食欲。这种减少能量摄入的 *** 会导致营养不良。还有一些食肉减肥法，生酮减肥法等。，都是用于某些疾病，而不是专门用于减肥的。如果没有专业的指导，会对身体造成伤害。
肥胖的原理不难理解。减肥没有捷径。只有摄入的能量小于消耗的能量，才能达到减肥的目的。只要合理的饮食和适度的运动，逐渐恢复健康体重，就是最科学有效的方案。如果你下半辈子都不能坚持这个计划，总有一天你所有的努力都会白费，基础代谢会继续降低，形成易胖体质，而且越来越难减。
减肥的目的不仅仅是为了好看，绝不能以牺牲健康为代价。一口吃不胖，一天两天也长不胖。从今天开始下定决心减肥，不要急于求成。一个月瘦不到2KG，保证身体每天有足够的营养才是正道。
除了管住自己的嘴，还得张开腿。关键是要找到一种自己喜欢并且容易坚持的运动方式。首先你要注重锻炼习惯的培养，而不是一味的追求运动量和锻炼时间。循序渐进，形成习惯会让你终身受益，不容易因为运动受伤而轻易放弃。
不管你说多少，都不能不管。想要健康减肥，就要通过多种多样的饮食模式来控制能量摄入，在保证身体基础营养的情况下增加饱腹感。通过控制饮食减少能量摄入，增加运动增加能量消耗，使机体能量供应达到负平衡。
饮食搭配如何既能减少总量，又能让你不挨饿，为身体提供充足的营养？总的来说就是少吃主食、高油高糖食物，增加粗粮、蔬菜水果、豆制品的摄入比例。具体情况因人而异，根据你的身材、体重、腰围、饮食习惯、运动习惯而定。有兴趣的可以在评论区留言或者私信我。
我是营养师三鲜秦，关注我=关注你的健康！
