【导读】：想要拥有小翘臀，性感身材曲线，当然要学几招提臀的小动作啦。下面就为大家介绍几招提臀动作，每天练练，臀部悄悄来。
高抬腿后踢
双腿微开站好，身子保持挺直，双手叉腰。利用腿部的力量将左腿屈膝向上高抬，尔后将其向后方踢出，直至腿部保持呈条直线，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。双腿交替练习上述动作，直至腿部感到酸累，这简单的动作能使臀部变得紧实，使其远离肥大，常这样练习能轻松练就性感翘臀。
抬腿抓臀
平躺在床上，双手放在腰侧，双腿并拢伸直。利用腿部的力量将左腿向上抬起，与此同时用手轻抓左边臀部，当腿部上抬至极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，双腿交替练习直至腿部感到酸累。这套动作能使臀部得到拉伸，使其脂肪迅速瓦崩，常这样练习能轻松减肥。
打圈按摩臀部
双手紧握成拳，利用手指第二指关节处，以打圈的方式轻轻的由内至外的按摩臀部，直至臀部略微发红发热，常这样练习能促进臀部脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出性感翘臀。想要快速拥有翘臀的MM 赶快来试试这个简单的方法吧。
俯卧抬腿
俯卧在床上，与此同时双手、双腿曲起，手前臂、小腿着地，身子保持与地面平行，尔后利用腿部的力量将左腿向伸直向上抬起，直至与地面平行。保持该动作15秒，尔后缓慢恢复原状，反复练习这个动作，能使臀部得到拉伸，常练习能轻松成为瘦身。
单腿踮脚
双腿开至与肩同宽站好，身子保持挺直，双手叉腰。臀部保持紧收，将左腿向上踮起，脚后跟向上高抬，右腿保持不动，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，再换右腿练习上述动作，这套动作能使你的臀部变得紧实，让你轻松练就出美臀。
弓步下蹲
双脚前后分开，呈弓步站好，双手叉腰，身子保持垂直状。身体使力缓慢向下蹲，到达极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原状，双腿交换姿势练习上述动作，直至大腿根部感到酸累，这个动作能使臀部得到拉伸，使臀部变得紧实，常练习能轻松减肥哦。
