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四款低热量的减肥菜谱 适合减肥期间的晚餐食用

减肥资讯 wpadmin 4个月前 (03-29) 37次浏览 0个评论

减肥期间吃什么永远都是人们的难题,因为吃什么都是会影响到我们的减肥效果,你吃到高热量食物就会发胖,所以一定要选择一些低热量食物来吃,今天小编给大家推荐四款减肥菜谱,好吃又不发胖,一起来看看吧。

四款低热量的减肥菜谱 适合减肥期间的晚餐食用

减肥菜谱一、绿豆芽拌笋丝

原料:绿豆芽150g、莴笋80g、盐1g、醋5ml、香油2ml、白糖1g、生抽5ml。

做法:

1.豆芽去须根,用水洗净。

2.将莴笋的皮剥掉,然后用水洗干净并切成丝状。

3.用沸水把豆芽烫一遍,捞出,并控干水分。

4.将处理好的豆芽和莴笋丝放在一起,最后把各种调味料加进去,用筷子或勺子均匀搅拌,完成。

温馨提示:

豆芽的吃法多种多样,用开水烫过后加酱油、醋凉拌食用,可以和鲫鱼一起炖服,能起到美白皮肤的作用哦。还可以将绿豆芽捣烂绞汁,加蜂蜜适量,代替茶来饮用。豆芽容易入口,是夏季减肥食品的好选择哦。

减肥菜谱二、芹菜粥

原料:芹菜40克,粳米50克,葱白5克。

做法:

1.将芹菜放进水里洗干净,然后倒油进锅烧开。

2.放进葱,小炒一会儿,再加粳米和水,等到煮成粥状,就把芹菜放进去,最后调味,完成。

温馨提示:

芹菜粥集清肝热、降血压、利湿、调经、降脂的功效于一身,早晚都可以食用,特别是具有清热利水的作用,很适合患水肿的MM食用哦。另外,芹菜粥的作用效果表现得较慢,所以不要食用一两次就随便放弃,MM们不要心急,坚持一段时间,效果就会出来啦。

四款低热量的减肥菜谱 适合减肥期间的晚餐食用

减肥菜谱三、橙子胡萝卜汁

原料:2个橙子,3个胡萝卜。

做法:

1.把橙子剥皮,用水洗干净胡萝卜。

2.将橙子和胡萝卜放到榨汁机榨成汁,完成。

温馨提示:

如果觉得榨出来的橙子胡萝卜汁味道太甜的话,可以适当地加进薄荷叶,进行调味。不要小看这道橙子胡萝卜汁哦!它具有很大的抗氧化剂功效,可以清洁身体和提高身体能量,你也不用担心味道会很算哦,因为胡萝卜可以中和橙子中的酸,味道很可口呢。夏日的午后,不要再去买汽水等碳酸饮料啦,不如自己榨一杯橙子胡萝卜汁,美味解渴又有利于减肥。

减肥菜谱四、上汤菠菜

原料:菠菜1把、皮蛋1粒、咸蛋1粒、生姜3片、鸡汤100毫升、白胡椒粉少许、盐少许。

做法:

1.首先取皮蛋和咸蛋,放进锅中蒸,大概15分钟后拿出来并放置到冷却,再把蛋壳剥掉,成成小粒备用。

2.将生姜切片,洗净菠菜。

3.倒油进锅烧开,然后把姜片放进去小炒一会儿,再将蛋粒加进去炒。

4.最后加入菠菜一起炒,放调味料,倒鸡汤,一起煮一分半时间,完成。

温馨提示:

皮蛋记得要蒸一下哦,这样更容易切,另外,因为菠菜本来会涩口,所以一定要煮熟,也以免影响整道菜的味道。菠菜的做法很多,例如菠菜粥,营养丰富,能养血补虚。菠菜是清淡的菜肴,特别适合作为减肥晚餐食用,MM们可以根据自己的口味,选择不同的做法,让减肥在美味中进行!

以上就是关于减肥菜谱的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥食谱,敬请关注178减肥训练营


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