【导读】：如果你已经下定决定要减肥了，不如来看看小编为你介绍的10天减肥食谱，保证能让你快速瘦身。
第一天到第四天
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！
第四天到七天
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
第八天到第十天
午餐：清淡的白灼1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~)，再选择下列任何一款食物：
瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
午餐后请补充复合维他命。
在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1~3片，还可以吃1~2个果冻，当然要注意它的含糖量。
以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用；如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。
