【导读】：很多人谈到苦瓜就色变，因为受不了它的苦味。我第一次吃时也咽不下，但吃多了之后就会尝到它的清香。其实苦味是可以排毒清热，消除脂肪的最好武器，想到这些，也便更有动力。
特别热，尤其是上海这几周已经到40℃了，而夏天太热也吃不下饭。从10年开始，我就开始我的减肥餐计划，利用夏季的三四个月减少些体内毒素、瘦身。减肥前我120斤，自从坚持了夏日减肥餐之后，终于健康地摆脱了三位数。
说到我的，推荐给大家一个疏菜：苦瓜。很多人谈到苦瓜就色变，因为受不了它的苦味。我第一次吃时也咽不下，但吃多了之后就会尝到它的清香。其实苦味是可以排毒清热，消除脂肪的最好武器，想到这些，也便更有动力。夏天食用最为合适，还能消肿去热，我身边的好多姐妹也都在用，很有效。
食谱：
中餐：西兰花、、苦瓜滑蛋、空心菜(七分饱，少吃热量高的食物)
下午：多种水果可以搭配着吃，每次一个。或者吃苦瓜寿司1-2个。
晚餐：自制苦瓜汁一杯。
之前也因为想减肥，吃过很多减肥食谱、减肥茶、瘦身贴等，都没瘦下去，我本身是属于顽固型肥胖，喝水都能胖的类型，所以一般的减肥方法很难奏效。绝食减肥之后胃口反而会更好，吃的更多反弹也就更厉害。
因为苦瓜有消脂作用，2个月按照食谱只减了5斤的样子，效果不明显。后拉在喝完之后我都会搭配运动，加速脂肪的消耗，加速减肥。所以上班时，下午3-4点左右，因为不方便运动我就去跑楼梯。公司在12楼，我每次都向上再爬个5楼左右再下来，加快速度的话用不了多久时间的。配合一起减肥，速度果然快了些。在夏季结束的时候，就掉了15斤。
