【导读】：上班一族每天坐office难免会口痕想吃零食 ，一直吃一直吃但却动也不动，难免会长肉，一年肥10磅绝对不是梦！其实零食也有分很多类，挑选的时候一定要注意了哦！
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上班一族每天坐office难免会口痕想吃零食 ，一直吃一直吃但却动也不动，难免会长肉，一年肥10磅绝对不是梦！其实零食也有分很多类，薯片朱古力这些高热量高脂肪当然碰不得，但零食当中也有些味道好之余，还要低卡低糖分，更不用就住吃！其实大家只要选对零食，不会胖之余，代替平时的垃圾零食还可以越食越瘦！
1. 蒟蒻
提到蒟蒻，大家都会记得它是低热量的食品。但纵使它的热量不高，但并不代表它吃不胖啊！其实蒟蒻本身平淡无味，因此市面上许多蒟蒻产品(如蒟蒻啫喱)都添加了很多调味剂及糖份去吸引顾客，所以吃过量还是会胖的！
2. 干果
干果容易令人一口接一口，不自不觉间便会一次过进食太多。乾果虽含不饱和脂肪酸，有效降低血液的坏胆固醇，但其脂肪含量高，10粒花生、6粒杏仁、4粒腰果便相等於1茶匙油，进食时要谨慎控制份量！
3. 水果干
制作水果干的过程中会抽走大量水份，加上水果里含有大量的果糖，不会让你有饱肚感，所以容易吃上瘾，摄取过多的糖分。
4. 黑朱古力
大家吃朱古力时普遍会喜欢糖分较低的黑朱古力。但其实浓度越高的朱古力，所含的脂就越高，脂肪含泪及热量更随时高过普通朱古力。加上朱古力馅料是致命点，黑朱古力外壳配以榛果酱或奶油馅料可以说是功亏一篑。
5. 梳打饼
常常看到一些减肥中的朋友手拿着一包猛吃，原来误会大了！梳打饼容易给人的健康的错觉，但其实1小包高钠高脂的梳打饼已等於1茶匙油，2包的热量更相等於1碗饭。其实它的味道也不是特别好，大家还是少吃为妙。
脂肪都有分好与坏，零食当然也有健康之选，想怎样吃都不胖？跟着下面的清单吧！
1. 栗子
栗子也是坚果类的一种，有很好的饱腹感，脂肪含量更加近乎零！但大家购买时应谨记要选择一些无添加油和糖的即食栗子。
2. 片装黑朱古力
大家是要小心黑朱古力的致命馅料，但这个没有馅料，热量相对地较低，适当的进食浓度高的纯朱古力更可有效预防心疾病。
3. 紫菜
不要小看紫菜哦！紫菜热量超低同时又含有高纤维，20g的紫菜热量只有30卡路里。但所指的并不包括高盐高钠的韩式紫菜，如果紫菜吃完后手指都是盐和油，还是劝你不要再吃了。
4. 新鲜水果
水果含高纤维，容易产生饱肚感，可以选择一些如蓝莓、、西柚、啤梨等一些糖分较低的水果。所谓「早上的水果是金，到了晚上变成铜」，进食水果的时间为早上更好，晚上吸收过量的果糖容易积聚脂肪，更有机会变成脂肪肝。
