【导读】：年节将至，大鱼大肉少不了，但总不可能要你在长辈面前不吃不喝。减肥还是要做好重点关键，把你的基础代谢率提升，包准你之后轻松瘦。
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年节将至，大鱼大肉少不了，但总不可能要你在长辈面前不吃不喝，而且还补枪一句「我正在减肥」，天哪，这样真的是差评啊，还是乖乖吃，不仅舒压又能尽孝心，乖，减肥还是要做好重点关键，把你的基础代谢率提升，包准你之后轻松瘦。
看看韩国怎么吃都不胖的，是不是好生羡慕！
当然她们几乎都有一定的运动量，但也要先将本身体质养好，才能更事半功倍的瘦。
炫雅欧逆更是不用说了啊！超匀称，该凸的凸，该凹的凹
什么是基础代谢率呢？很多减肥的人都会忽略它，其实就是维持人体重要器官运作所需的最低热量，假设来说你的基本代谢率是1200卡路里，就算整天都在睡觉没任何活动，身体依然会自动消耗1200卡路里。
因此，想要提升基础代谢率就要让我们多长些肌肉，占全身体近70％肌肉比例的「大腿和臀部」就成了我们的关键。瘦身操看似很容易，整套做下来还是有点累啊！虽然模特儿找来男性，但此组小运动，是不分男女的喔。
STEP1：左膝着地，右脚抬起
STEP2：双手伏地往前倾，呈伏地挺身的姿势
STEP3：利用左手将左脚拉起至屁股处，持续30秒再放下
另一只脚则反方向以此类推，非常简单也很好助长肌肉喔，休假在家没事时就赶快试试！
营养师建议，先有良好的运动前提，再来谈怎麽吃，建议可以摄取的有绿茶、好的淀粉，比如说糙米、燕麦、麦片、荞麦、薏仁等，另外高纤维质的柳丁、柚等也能提升肠胃蠕动，而、香蕉也是不错的蔬果选择，饭前吃能提升血糖抑制食慾、运动前吃还能让脂肪更容易燃烧。
