【导读】：饮食习惯是决定身材主要的因素，想要维持好身材，当然要控制饮食。下面这些食物可不是低脂、低卡食品，而是天然的食物原型，可以摄取到真材实料的营养，重点是又能帮助维持好身材。
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饮食习惯是决定身材主要的因素，想要维持好身材，当然也必须控制饮食，不，而文中这些食物可不是低脂、低卡食品，而是天然的食物原型，可以摄取到真材实料的营养，重点是又能帮助维持好身材。
1) 西洋梨
研究显示，定期食用西洋梨的人，会比没有食用西洋梨的人，日后肥胖机率减少35%，因为西洋梨中富有纤维，能帮助瘦身。
2) 杏仁
减重的时候，吃杏仁可以增加瘦身效果，研究显示，减重的人除了可以利用降低卡路里摄取来瘦身外，每天吃70个杏仁，6个月後体重平均降低18%，因为杏仁中含有单不饱和脂肪、纤维和蛋白质，可以让饱足感延长。每天吃无调味杏仁，就能帮助你受更快。
3) 绿茶
因为绿茶中含有咖啡因和儿茶素（Catechin），可以提高燃烧热量、脂肪代谢，所以能够帮助降低腰围和体重。
4) 辣椒
喜欢吃辣的人看过来，辣椒中的唐辛子式的来源，只要在餐点中加入1/4茶匙的辣椒粉，可以增加提升饱足感、帮助消化，还能提升新陈代谢。
5) 全脂
以为减肥都要喝低脂或脱脂牛奶？研究显示，女性每天喝一杯全脂牛奶，可以降低变胖的机率。专家表示，因为全脂牛奶可以增加饱足感，也能降低吃其他食物的慾望，而牛奶中的脂肪酸也能稳定荷尔蒙、增加新陈代谢。
6) 蛋
如果摄取足够的蛋白质，可提供足够的饱足感，接下来一整天也比较不容易饿。美国研究显示，早餐吃1颗鸡蛋，比吃麦片更能提供饱足感。
