• 神奇的瘦身利器让你轻松瘦身,放心变美

有能瘦臂美背瘦大腿的瑜伽动作吗

减肥案例 wpadmin 2年前 (2022-03-29) 144次浏览 0个评论

  选择不同的瑜伽动作就意味着你达到的是是局部瘦身效果!很是具有针对性瘦身!推荐瘦臂瑜伽,美背瑜伽,瘦大腿瑜伽,让你全方位减肥瘦身。这三个减肥瑜伽动作简单易学!

  瘦臂

  先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;

  右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖重复左脚再做;

   面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10~20秒,有需要再重复整组动作。

  美背

   先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天;

   双手向后合掌,再向后用力抬起上半身;

  再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10~15秒。

  瘦大腿

  先立正向前,手撑腰部,再向前踏一大步;

   左脚微曲,用力将右脚向后拉,上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;

  将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5~10秒,然后换另一边再重复整套动作。

  这三个减肥瑜伽动作适合瑜伽初学者,提醒大家空腹练习,这样的效果会更好的!


有肥胖困扰?专业瘦身老师教你1天瘦1斤

添加微信咨询:A-noweixin (手机长按可复制,加好友)

有能瘦臂美背瘦大腿的瑜伽动作吗
已帮助30000+人成功瘦身
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址