想要减肥，最重要的是抓准自己应该吃什么，但是美女们每天都要控制自己的饮食摄入量无疑是一件非常困难的事情，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何吃好，让您在享受美味、排毒养颜的过程中有效减肥。
减肥粥
《黄帝内经》中说：“药以祛之，食之随之”，“谷肉果菜，食养尽之”。这段论述是“药粥疗法”最早的理论基础。药粥正是以药治病，以粥扶正的一种食养食疗的好方法。香港着名的减肥专家唐安膜小姐研制的减肥粥，可谓减肥的千金良方。
中医侧重“药食同源”，俗话说，“药补水如食补”，“食治胜于药治”。科学地将药物与食物结合，藉以补养身体，防治百病，特别是用以养颜减肥，更是妙不可言。药粥减肥有几大优点：
1.既可减肥，又可强身健体，养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
2.含有珍贵的药效成分。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。
3.容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用，这时候粥就变成了胃肠药粥。
4.有助于减少热量的吸收c,有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，冈此可以轻松愉快地瘦下来。
5.做法简易，又木用花太多的金钱。
6.免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且个限员：但最好不要吃得肚子太撑，不管吃什么，亡分饱是养生之道。
荷叶粥
《饮食治疗指南》中说：“荷叶粥升清化热、宽中、散癌、主治暑热、水肿等症。”荷叶对降血压、减肥功效尤其显着。
制法：先将荷叶一张，洗净煎汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用三十天，每天一次，效果更快。
功效：解暑热、散被血、降血压、降血脂、减肥。
适应症：高血压、血脂症、肥胖症，以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。
生姜粥
制法：生姜8克切为薄片或细粒，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白2枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。
功效：温胃散寒、活血调经、利尿去湿、强精壮阳，加速血液循环，医治头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。
宜忌：热症忌服。
薏苡仁粥
薏苡仁，义称蔑米，有健脾、补肺、利尿的功效、常服可治疗泄泻、水肿、肺痈等症，更有增艳肤色之效。
制法：惹放仁研成粉末(超市有现成意茁仁粉)60克，米100克。先将米加入高汤煮“稀”粥，再加入慧茁仁粉煮10分钟左右，加盐调味便可。
功效：健脾胃、利关节、利水湿、抗癌肿。
适应症：浮肿、脚气病、风湿关节炎、女性常感腿部肥胖，可服之。
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