减肥最主要的原理就是，热量消耗超过热量控制，这样才能变瘦。简单一点来说，就是运动和饮食需要双管齐下，不仅要做运动消耗热量，还需要掌握好正确的饮食方式。因为单纯选择运动，无法打造出更好的热量差，虽然在消耗热量，但没有想象当中的多，比如慢跑一小时，消耗能量大概是462大卡，对于刚吃进去的高热量食物来说，消耗的热量完全是杯水车薪。因此不仅要努力运动，还要结合饮食一起。
在减肥的过程中，大家都希望能够达到高效减肥的效果。可是很多朋友都不清楚什么是高效减肥，其实这个代表的是要达到一个对应的总量，就是强度、频率、以及时间。简单一点来说就是没有省心省力的运动，做强度大的运动，可以缩小时间，如果运动时间长，强度就会更低，同时建议以有氧运动为主，适当搭配力量训练。
3、月瘦20斤，是不是真的很靠谱？
月瘦20斤并不是靠谱的，切记不要被这些广告方式给欺骗了，只有按照科学的方式去减肥，才能达到更好的效果，也能避免对身体造成损伤。如果选择节食减肥，虽然可以在短时间内达到减肥的作用，但等到后期恢复饮食后，身体就会开始疯狂吸收营养和能量，最终造成反弹，甚至更胖。
4、为何体重相同，我反而看起来更胖？
