三款春季减肥瘦身食谱

     春季减肥食谱 一、七彩杂蔬沙拉

      材料：扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉。

      做法：

     1、将锅中的水烧开，放入扁豆焯烫一下捞起，沥干水分待用。

     2、将所有的蔬菜洗净切丝，放到冰水中浸泡一下捞起，沥干水分待用。

     3、碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉，用勺子搅拌均匀，制成酱汁。

    4、将所有的蔬菜放在碟中，淋上酱汁即可。

     春季减肥食谱二、杂蔬醋腌虾仁

     材料：西兰花、樱桃番茄、黑橄榄、鲜虾、胡萝卜、白葡萄酒醋、橄榄油、盐。

     做法：

     1、将西兰花洗净切开;鲜虾去壳;放入水中焯烫一下;樱桃番茄和黑橄榄洗净，对半切开。

     2、胡萝卜去皮洗净，用工具磨碎，放入碗中，加入白葡萄酒醋、橄榄油和盐，用勺子充分搅拌做成酱汁。

     3、将煮熟的西兰花和鲜虾、切好的黑橄榄和樱桃番茄，用酱汁搅拌即可食用。

     春季减肥食谱三、胡萝卜忌廉汤

     材料：胡萝卜、牛奶、芹菜叶、牛油、盐。

     做法：

     1、胡萝卜去皮洗净，用保鲜膜包裹，放入微波炉中加热3分钟，然过来再加热2分钟。

     2、在耐热容器中放入加热好的胡萝卜，用勺子捣烂，再加点牛油和盐搅拌均匀。

     3、将牛奶倒入碗中，继续用勺子搅拌，直至没有颗粒位置，封上保鲜膜，再次放到微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶碎即可。

 

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