苹果自然是减肥期间可以放心吃的水果，苹果中含有丰富的果胶和果酸，不仅能产生饱腹感，还能促进肠胃运动减少脂肪合成。加上苹果热量很低，因此被很多人作为减肥圣品。但是光吃苹果的减肥方法并不持久，可以搭配燕麦、豆浆、糙米等低卡主食一起吃，减肥更有效。
二、燕麦——润肠通便、饱腹低卡
燕麦
燕麦是一种粗粮食品，由于纤维质非常丰富，能增加肠胃运动，减少便秘和排便困难的状况。而且燕麦的热量很低，泡发之后体积大能产生极强的饱腹感，所以燕麦作为减肥期间最适合的主食，是MM们可以放心吃的食物。除了直接泡发食用，还可以煮熟之后加入少许水果一起放入搅拌机中拌匀食用。
三、糙米——调理肠胃、补充纤维
糙米
现在经常吃的大米其实是精米，脱去了大米的外壳还进行打磨细化，让大米失去了大量粗纤维和维生素B。糙米是没有经过去外壳和细化工程的米，用糙米制成粥食用可以补充大量纤维质，软化肠胃，改善便秘情况。还可以用糙米与黄豆一起打成糙米豆浆饮用，可以调理肠胃瘦身排毒。
四、薏仁——祛湿消肿、消食燃脂
薏仁
很多女生有浮肿的现象，这是体内循环代谢缓慢的原因，所以你可以通过食用薏仁米来达到祛湿消肿的效果。薏仁能加快肾脏代谢，除了排出体内水分，还能排出毒素和黑色素，因此薏仁也有很好的美白消炎效果。同时薏仁还能改善脾胃代谢，加快肠胃功能，消食燃脂功效绝对是五星级的。
五、红豆——补气益血、排毒祛湿
红豆
红色食材向来都是女生补气血的佳品，红豆中不仅含有丰富的植物蛋白、纤维质和维生素，而且最重要的是红否具有很强的利尿作用，能加快体内的水循环，让全身代谢都变快。而且红豆的豆皮中的纤维质，也可以加快肠胃蠕动，减少便秘和肠胃梗阻，对减肥很有利。
酸奶同样是你减肥期间不可少的食材，牛奶热量高并且不容易被消化吸收，但是经过发酵之后，不仅蛋白质更容易被吸收。而且还能促进肠胃运动，改善肠胃益生菌生长状况，减少毒素和垃圾的堆积。除了预防肥胖，酸奶还能调节体内酸碱度平衡，是加快脂肪代谢的关键。
