5种饮食减肥的秘诀

      1、目标应该是现实的，特别是刚开始的时候。咨询医生和使用bmi图，以确定某个年龄和身高所对应的理想体重。安全减肥的目标是，通过缓慢的方式来达到身体重量的减轻，专家称，每七天减掉1~2斤是合适的。

      2、想要减肥成功，必须要控制饮食，修改生活方式。挑选健康和低热量的食物，食物的摄入一定要有所选择，不能滥用。此外，多参加体育劳动，以及某些体力劳动，也是应该的。

      3、通过看图片的方式来实现改变享受美食的方式，享受并不一定要吃进肚子中，对美食的欣赏也是一种不错的享受。远离包含热量和不健康脂肪的食物，如快餐和甜食。设法消除胆固醇、反式脂肪和饱和脂肪的消耗。在这里，为您提供了几种更好的选择，如全谷类、蔬菜、水果和豆类。这些食品中的额外的纤维，将为你填补不必要的热量。

      4、如果你就减肥的问题咨询任何医生，他都会告诉你，减肥一是要吃的健康，其次便是锻炼。一些研究表明，如果你每天锻炼两次，作为一个长期的发展是有益的。如果你想减肥、强身健体或是保持健康，大多数人每天应参加至少30分钟的中等剧烈的体力活动。散步是一种对全民健身水平都非常有益的和容易的运动，值得发扬，在日常生活中，也应该多多遵循。

      5、从本质上讲，管理你的体重并保持，需要建立切合实际的期望和目标。如果你想减肥和保持健康，你必须改变你的生活方式，包括健康饮食和锻炼。

 

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